百分之八十的男人一定都有这样的经历，从意气风发的书生到大腹便便的男人，男性发胖为什么先从肚子开始？
一、从生理上讲，脂肪在人体的分布是以脐带为中心向全身各处呈辐射递减，而且腹部会有一层大网膜，上面附着一些脂肪对内脏进行保护和保暖，以上两方面因素就导致了肚子具有易积累脂肪的特性。
二、从生活作息来讲，现在的男人普遍压力偏高，生活节奏快睡眠偏少；
据科学报告，人处于睡眠时身体会分泌一种生长消化脂肪的激素消耗摄入多余的脂肪和卡路里，这就是之前人们所说的睡眠会消耗大量能量的说法；
反之睡眠不足不但不会分泌该激素消耗脂肪，而且还会使控制食欲 的荷尔蒙分泌失衡，使人们对自己的食欲和食量判断失衡，摄入能量过多造成脂肪积累。
三、从肚子在身体的位置来讲，肚子是最不容易得到运动的部位，大多数人上班以后运动量更是大大减小，而且在办公室长期处于坐姿状态，肚子长期处于挤压状态，久而久之受到挤压的部位开始突出积累的脂肪越来越多，最后导致整个肚子大了起来。
四、男人走进社会避免不了的应酬和饭局，吃饭的时间和量以及搭配均得不到合理的控制，据调查饭店中做的菜中的调料会使人们食欲大增易暴饮暴食，且饭店菜品一般高盐高糖高油，大大增加了热量的摄入。另外还有富含营养、健胃消食的啤酒，啤酒加上三高的菜品极大的增加了脂肪的摄入量，这也是现在男人发胖的重要因素。
如果想从一块腹肌变为六块腹肌，那么一定得付出不小的代价。
一、尽可能的增加睡眠，虽然这对于每个男人来说可能有些苛刻，但是尽量争取，毕竟这可以从生理上进行控制热量的摄入。
二、注意饮食，尽量多吃蔬菜少吃肉，如果自己的应酬过多或控制力不强，小编推荐屡试不爽的办法就是，饭前吃几个水果或喝一定量的水，减小胃的容量。
三、如果说以上两项是天方夜谭，那么以下一些小的措施还是切实可行的。
1、保证正常的三餐，切勿暴饮暴食，晚上可以缩减以下饭量。
2、尽可能的多锻炼，打球、跑步，多站多走，坚持能骑自行车坚决不做公交，能步行坚决不骑自行车的原则。
3、每天睡觉前和睡醒后做30个仰卧起坐或其他训练腹部的运动。
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