管理情绪、关爱自我

教师压力越来越大，心理很矛盾，因此有不少教师患有心理疾患，出现睡眠障碍和心理障碍。当我们在工作中压力过大、情绪激动时，如何管理自己的情绪，关爱自我？通过互加计划的学习，使我受益匪浅。整个暑假的学习，使我印象深刻的是卫老师的情绪管理和芦老师讲的教师的自我关爱这两节课。卫老师讲的十二步（1察觉。2准备。3:承认。4陪伴。5:确认。6理解:。7需要。8满足。9感谢。10肯定。11反思。12决定。 ）管理情绪的方式真的很生动，很实用。下面就如何管理自己的情绪，关爱自己谈谈我的一点想法：

教师要学会自我关爱，努力减少负面消极的情绪，创造正向积极的情绪，使自己更快乐、更健康、更成功。

1、提高自我认识。要全面的认识自我，要觉察并疏导自己的情绪和压力，然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。

2、要及时了解自己的感受，通过感受，找到自己的需求，去努力实现自己的渴望。

3、要学会调整自己情绪，学会正确处理问题、解决问题。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上,。如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 找朋友聊天, 换换环境等。

听了芦老师的课使我明白：即使全世界让你不快乐，我们也要为自己留出一些时间和精力，专心关爱自己，不因外界嘈杂而漠视自己。如何关爱自己、取悦自己每个人的标准不一致，我简单谈谈我的幸福清单：

1、散散步。到户外，用散步来清醒清醒头脑会在短短一段时间内重新恢复活力，浑身上下充满了迎接挑战的正能量。

2、看自己最喜欢的电影。用一个晚上的时间，准备好爆米花、可乐和薯片，让自己沉浸在这些电影中是一件多么美妙的一件事。

3、给好朋友打电话、逛逛街。我们的生命因为有了朋友的存在而更加圆满。无论什么时候，难过了，高兴了，生气了，都可以打个电话，跟朋友说些有的没的。

作为教师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教书育人”，我们不仅有渊博的知识，还要有健康的身体、心理，一颗热爱生活、热爱教育、爱孩子的心。

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