自我调整的方法

人的身体都会有个头疼脑热的时候，心情也会有阴晴冷暖的时候。严重的，我们可以去找医生治疗，找咨询师调整。而一般情况下，这些小毛病，小烦恼，我们可以通过自我的调整，快速从不舒服的状态中抽离出来。

自我调整的方法有很多，在这里和大家分享一些我曾经用到过的一些方法。

无论是身体的不适还是情绪的波动，追究到底都是由某一种压力造成的，所以要缓解这种状况，最重要的一点就是要放松身体，放松心情。

我放松的方式，一是做冥想或者是听音乐，还有做一些适当的运动，这样可以转移注意力，帮助身体和心情解除紧绷的状态。

除了这几个最基本的，可以马上付诸行动，而且还不受条件限制的调节方法，条件允许的情况下，还可以到大自然去呼吸一下新鲜空气，做做spa等等，这些都是很好的调整方法。

最重要的是，你要通过不停地尝试，从摸索中找到适合自己的方法，这样的话，当你处在不舒服的状态时，你心就不慌了，就好像自己随身携带着一个治疗包，从容而淡定，这将帮助你提升调整的效率。

我个人非常推荐的一个方法就是刮痧。刮痧对于放松减轻压力最好的一个着力点其实就是头部。

中医学认为，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。

我们平时用脑很多，思虑也很多，造成大脑一直处在兴奋的状态，容易造成紧绷，那么在头部做刮痧，这会极大地缓解我们整个的紧张状态，让经络恢复畅通，这在一定程度上会减轻身心的不适。

在高度运转的生活里，我们学会照顾自己，学会自我调节，这样子我们才能保持饱满的精神去应对生命的各种状况。