今天心情指数：9分
感恩睡觉一半醒来赶紧补完今天的内容
感恩先进工具的发明期待身材的变化
感恩今天又是美好的一天
读第五章，积极情绪会建构最美好的未来
科学家指出，每天大约更换1%的细胞，到下个月累积到大约30%，到下个季度达到100%。积极情绪赋予人生命，这么说看来是有道理的。
“……我一直试着去传播爱、传播和平。试着将人们从坏心情中拉出来……”【这让我想到，对他人的关心与理解，如果从这个视角来看，就不是简单的为了达成某个目的而做这个动作。因此当别人给予了付出，我们应该真诚的感谢与感激对方】
从妮娜的案例以及被试者的发现，作者总结了第二个真相：积极情绪可以让人更美好。因为积极情绪建构心理优势，习惯可以随着生活中积极情绪或消极情绪的积累而改变；可以建构良好的心智习惯；建构社会关系；建构健康的身体；
在表达感激时，无论是用语言、好意，还是礼物的形式，我们都滋养了自己所拥有的关系。最近总是读到一些美好的词比如：滋养关系，雕刻声音等
【柯言慧语_读第五章体会】读这一章的时候，我时不时就会留意自己身体的状态，发现专注做事的时候，我的身体会有些绷着，我试着放松下来，却又会在无意识中有些绷着的感觉，我已经不记得从什么时候开始，我会不时留意身体的状态，比如坐车的时候，放空下来我就会发现自己身体刚才的警惕状态。这一章作者用了妮娜的案例来说明积极情绪可以让我们变得更好。就像妮娜之前的状态，头痛，抑郁等一些身体小状况。改善之后就连很久没有联系的朋友又重拾旧好。看到这一部分的时候，我想到了积极情绪可以激发成长型思维，会用更开放的态度面对所有的一切。
看到妮娜的改变，我也有些思考，当我们对自己的一些行为表达为否定或负向时，我们内心好像瞬间打蔫的花朵，如果表达为我还可以有更多尝试，内心就是充满力量和希望的。
在本书开篇讲到的数字惊艳了我，原来我们每3个月就会迎来一个全新的自己，如果这样的话，我又有什么可担心的呢，随着学习的更多了解，我又有什么可害怕与恐惧的呢，如果你有一颗向善向美的心，我想细胞可以听得见，他们也可以帮你实现。
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