一连阴雨了好几天，早起醒来，阳光穿过窗棂羞涩地挤进来，我突然间有了一种兴奋感和愉悦感：感谢有阳光的日子。
这时，积极情绪——感激让我充满了愉悦和幸福。
积极心理学领军人物，芭芭拉•弗雷德里克森，在她的《积极情绪的力量》一书中列出了十种形式的积极情绪，感激是其中之一。
生而为人，总是能够在某一个不经意的时刻，体会到感激的情绪。这种情绪有的时候是莫名的，来得快，去得也快，一如前面，我对阳光的感激。但是忽然间想到这么明媚的日子却要加班，也许这种感激很快就无影无踪了。转瞬即逝其实也是积极情绪的一种常态，但它却创造了一个机会，温暖我的心灵，唤起我不易觉察的微笑。
如何体验到感激的积极情绪取决于我们的思考方式。生活中一地鸡毛是常态，但是美好也是常态，我们都有开启积极情绪的力量，经常练习，用片刻来关注自己的身边，宁静地思考，就能激发我们内在的感激潜能。
不知道大家是否有以下的经历：电视画面中饱受战乱国家的人民流离失所，而我们却可以安然地坐在沙发上，悠然地看着电视，那时候就有一种油然的感激，感激国家为我们提供了安全的保障，我们可以自由地享受着幸福生活。到海边度假时，我们享受海风的吹拂，阳光的温暖，听海鸥的鸣叫，感觉世界的美好，也会有短瞬的感激，感激世界的和平，生活的美好。这时的感激是一种油然而生的感激，它带给了我们一种冲动，这种冲动激励着我们要好好生活，要认真工作，却不用去必须回馈其他人。
如果我们有必须回馈他人的感觉，那就不是积极情绪了，那是一种亏欠。亏欠是一种让人感觉不舒服的情绪，所以，感激和亏欠有明显的区别。感激是由衷的，自发的。亏欠却需要个人必须以某种方式去回馈。在体验积极情绪的时候，我们能感觉那种自发的力量。
现代社会是一个快节奏的社会。在快节奏的情况下，我们持续不断地被各种事情干扰，忘记了倾听自己的内心，对于那些稍纵即逝的积极情绪也习惯性地忽略。感激的积极情绪会让我们的生活中充满各种阳光和正能量，所以我们要习得感激的积极情绪。在习得的过程中，真诚是最重要的。让我们试着回到从前慢的状态，让自己用心去看、去听、去感受，让身体与身边的美好建立联系。当发生不快时，试着找到积极的意义，以积极的方式重新定义身边的每一件事情。
塞利格曼的幸福练习中，有每天感恩三件事的记录，通过每天记录感恩三件事可以让我们慢慢地发现生活中可以感激的事物，慢慢找回感激的感觉。写感恩信并去拜访那个你觉得要感激的人，当面念给TA听，也是提升感激感的一种有效方法。当感激成为一种习惯，一种常态，我们的生活就会发生意想不到的变化。
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