今天《换个角度看情绪》中提到，如何对待自己的情绪，四个字“静观其变”。我的理解也是四个字“看见你的情绪”。
我们习惯把情绪分为两种，负面和正面的情绪。我们抵抗防御负面情绪，在痛苦中翻滚。如果你的老板说：你工作有五十多项做的都很好，但是还有一点可以提升的空间。于是你只在意那可以提升的一点点空间，忽视了完成得很好的大部分工作。想必来参加分身术训练营的同学都会有相同感受，大家都是不满足现状，希望改变自己的一群人。但是当我们开始期望自己完美，然后不断拒绝自己负面情绪的时候，这股能量无法排解，没有被发现，于是变为内心深处一种不断攻击你的力量。或者说你的小我，不论小我还是理智自我，其实都是自心的一部分，只有当它被看见，被触摸到才能尝试控制它。
有时候我们说学着放下，去接纳，在鸡汤里面都快用烂了。真运用起来还是被情绪打得溃不成军。看见的意思不仅仅是「看」，也在于赋予一样事物以意义。这是我在李松蔚老师的文章中学习到的。一个东西如果没有被看见，在我们心里面就什么都不是，一团虚空，当它被看见，被赋予了意义，才能被认知觉察到。我们不用做任何多余的动作，只是发现它，观察它，就已经把之前的能量消融的差不多了。这是一种对自我心灵的关照和滋养，净化无法消解的多余能量，转化为全心全意关照自我，再把转化后的能量，温柔的投向他人。你会给自己的情绪赋予什么样的意义呢？
如果说人和人的链接是活着的全部意义。那么当你的一部分存在无法与人发生交会时，想想会有多么的无助。愤怒的我，悲伤的我，焦虑的我，都不能被发现，被觉察。所以不要因为害怕被情绪掌控的自己，就羞于面对自己，建立起防御，不让自己看到，也不让别人发现，学会观察情绪的来和去，如实的去看到你的情绪，在情绪管理上面就已经成功大半了。
全心全意的生活，温柔的对待自己的情绪，勇敢的面对。哪怕在最恐惧的时候，哪怕怀疑自己我能不能做到。尝试去相信，放弃自己的安全感，不怕不确定。因为能感受到情绪就证明我还活着。这就是我想到的负面情绪后面的积极意义。
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