1、 仔细回想一下，你生活中，主要面对的压力（压力源）都有哪些？
分析压力来自哪里，才能有的放矢地应对。
主要的压力源是与工作相关的内容，另外就是对于时间飞逝而去，自己依然不能达到令人满意的状态的担忧。
01 压力来自于对于结果好坏的不确定，我们都希望一切顺利，但有时即便是做好了充分的准备，依然有状况出现。压力会增加担忧的能量，让人不能专注于当下。
02 压力来自于对完美的追求，对自我的高标准严要求，来自于怕自己做不好而产生的心理负担。
03 压力来自于段时间需要达成某个目标和完成某项任务，以及考核结果的红线。
2、 当你感到压力大的时候，通常采用的减压方式是什么？
压力大的时候，目前采取的方式是调整心态，直接面对。如何调整心态？
有个棘手的项目需要完成，需要迅速调整心态，比如刚得知需要面对很多人的演讲分享直播等等，不要把这些当成必须做的任务去完成，而是当作提升自己，锻炼能力的机会。不是谁都可以有这样的机会来得到锻炼的，给你机会就要挺身而出。
如果一味担心，怕自己分享的不好，就会患得患失，担忧的能量会削弱行动力，让自己动作变形，局促无力，因此尽力去避免担忧情绪的蔓延。
内心里会告诉自己，表现不是最出色不要紧，本着和大家分享交流的目的，我一定会输出对大家有用的内容，抱着成长型思维，面对收到的各种反馈。
3、 你有没有读过关于压力的书籍，可不可以分享一两个关于减压的好方法？
读过一些日本人写的压力对抗的书籍，书名忘记了，
用过其中的方法，就是问题二里的转换心态法。
4、 阅读完这一章节的内容，让你印象最深的点是哪一个？
在用身体来处理我们的情感这个小章节中，派尔斯的故事给我留下深刻印象。因为人们最担忧的，以及让自己寝食难安的就是不确定性，看不到任何希望的话，往往啊会丧失行动的能力。而对于派尔斯而言，当时根本没有任何迹象表明，以后他会成为美国精神分析协会的主席、哈佛大学教授以及全美职业棒球大联盟新秀职业发展计划的顾问。实际上，对罗伯特·派尔斯来说，当时没有任何迹象表明他能活过33岁。医学界也没有给他确切的疗法，更多是让他休息，而他却选择了运动。他活跃的应对机制完全改变了他的生活和职业生涯。“我认为确实是跑步让我恢复了头脑和身体合二为一的天性。它们是浑然一体的，我们不能把它们分开。”
5、 你有没有运动的习惯？请尝试回忆一下运动前和运动后，面对同样有压力的事情时，身体上的、心理上的不同感受？
小时候是校运动队的成员，小学和初中阶段一直参加运动会的短跑项目，每天都会早起锻炼，并且跑步的成绩还不错。
大学之后打篮球，但是迎面骨很疼，怕运动损伤，并且逐渐懒惰，工作之后基本不怎么运动。但是办了健身卡，游泳卡，请了私教，依然是三天打鱼 两天晒网，每当调整好心态想要运动的时候，不是大姨妈来了就是脚踝扭伤，要么就是心情低落又不想运动。在运动方面，真是没有任何坚持的毅力可言。
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