前几天一位妈妈私下跟我说，有一次她家孩子实在太气人了，她实在忍不住就打了孩子一巴掌，自那以后，只要自己脾气一上来，就不由自主的想对孩子动手，而且很多时候也会动手，虽然每次事后自己都非常后悔，也非常自责，觉得对不起孩子，但是每次孩子犯错的时候，她还是控制不住自己对孩子发火甚至动手。
我相信很多妈妈对此都深有体会吧，虽然抚养孩子的意义重大，但压力也大呀，即使妈妈会在心里告诉自己，不要怕麻烦，要好好爱孩子，可同样的事情，每天一而再再而三的在眼皮子底下发生时，真的是忍无可忍呀！
因此，担任看孩子重任的妈妈们，一定要懂得调整自己的情绪。
我们要知道每个孩子都有自己的个性，虽然做妈妈的都希望孩子按自己的意愿健康成长，可一不如意就发脾气的话，是不可能成为一个好妈妈的，也不可能和孩子形成良好的依恋关系，而孩子也不可能成长的很好，因此妈妈千万要调整好自己的情绪，善待孩子，也善待自己。
下面是调整情绪的一些具体办法：
一，首先了解生气时自身发生的变化，感受生气时情绪和身体出现哪些变化，并进行自我控制。
了解自己的身体变化，每次一旦出现相同的身体变化或情绪变化，就赶紧把它扼杀在摇篮里，这样做比把事情搞砸以后再善后要简单得多。有句话说得好，预防比治疗更重要。
二，调整呼吸，一边数数一边做深呼吸，在这个过程中调整心情和思绪。
三，把自己的感受告诉孩子，比如“你这么做，妈妈真的很生气”，但要注意语气，尽量不要对孩子大喊大叫，当然这需要修炼。
四，不要胡乱想象或推测，千万不要夸张的认为孩子是什么讨债鬼之类的。
即使对方是我们的孩子，我们无比了解他，也是不能完全猜到对方的想法的，一旦我们猜错了，误会就出现了，而我们误会了孩子却不自知，于是我们就很容易着急上火发脾气了。
五，了解孩子不听话或做错事的原因，不可感情用事，无论孩子用什么方式和你对着干，都要坚信他不是故意的，我们是成年人发脾气的时候还是很激动，何况是无法控制自己情绪的孩子呢。
这一点，我自己深有感受，所以不管我家孩子做错什么事情，我都会在心里告诉自己，他不是故意的，一定是有原因的，这样想，我就不怎么会生气了。
六，冷静下来，慢慢观察，实在忍不住可以外出散散步，让自己离开问题现场也是一种方法。
出去走走，或者直接跑跑步，真的可以很好的缓解情绪，我自己是情绪不好时就打扫卫生，这样家里干净了，心情也好了。
七，上述方法都不行的话，可以问自己几个问题，“孩子现在的期望是什么呢？”“这种情况下我能做些什么呢？”
这一点很重要，家长们一定要懂得换位思考，站在孩子的角度思考问题。
八，思考一下自己是不是过分要求孩子遵循自己的方式和想法了？
家长都是爱孩子的，难免爱之深责之切，所以我们一定要学会反思自己。
九，让自己的育儿原则变得现实，有持续性，人性化，千万不要让自己的育儿原则根据情绪的变化而变化，这样孩子会很混乱，不知道自己做事情的界限在哪里，也就很容易犯错了。
最后，我们要从心里认识到没有百依百顺的孩子，也没有百分之百能满足孩子的妈妈，放松心态，愉快的迎接一切问题才是最好的。
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