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ADF断食第一天

ADF断食第一天

作者: 小鱼儿要减肥 | 来源:发表于2019-12-19 16:47 被阅读0次

    断断续续减肥减了十多年,还是没有减下来,究其原因也无非管不住嘴迈不开腿,为了明年六月份可以拍美美的婚纱照,所以决定好好减肥。

    初始体重:152.2(2019年12月19日早起空腹称)

    目标体重:110(2020年5月30日)

    阶段目标:146(2019年12月31日)

                        135(2020年1月31日)

                        126(2020年2月29日)

                        120(2020年3月31日)

                        115(2020年4月30日)

                        110(2020年5月31日)

    减肥方法:

    1.隔日断食法(一周三天断食,周一、周三、周五)

    2.运动法(一周坚持运动四天,每天2小时,可分为早晚各1小时)

    3.戒糖(晚上不吃主食,蔬菜水果为主)

    奖励:

    1.达成一个阶段目标,奖励600元活动经费,可以任意购买

    2.体重在2020年3月31日达到120,奖励自己购买首套精油

    为了更美好的自己,坚持在简书更新自己的减肥动态,监督自己的饮食与运动。

    今天断食心情:

    今天总体上没有觉得很饿,可能和昨晚吃了黄记煌有关系,一直坚持喝水,同时喝了一杯黑咖啡,晚上回家计划跑步三公里。同事今天找我吃免费的自助餐,拒绝了,感觉自己棒棒哒,就应该这样,少吃一点没关系的,为了穿上美美的裙子,中级经济师考试成绩出来了,没有过,还是有些小小的失落,明年考前两个月一定要好好看书。

    明天饮食计划:

    早餐:一个白水煮蛋 一个包子

    午餐:水煮鸡胸肉 一杯奶昔

    晚餐:一杯奶昔 一碗煮青菜

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