大脑训练计划需要结合技巧运动和有氧运动 ||《运动改造大脑》2

制定大脑训练计划时，为什么需要结合技巧运动和有氧运动？

技巧运动，如太极、瑜伽、举重等，侧重于提高身体的协调性、平衡性和力量。有助于塑造健美的身材，还能提升大脑对身体的控制能力，促进神经系统的协调运作。技巧运动还能帮助减轻压力、缓解焦虑和抑郁等情绪问题，对大脑的心理健康有积极的影响。

有氧运动，如慢跑、步行或游泳等，能够增强心肺功能，提高血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。它有助于促进神经元的生长和连接，增加大脑中的BDNF（脑源性神经营养因子）水平，BDNF对于神经元的生长、存活和功能至关重要。有氧运动还能改善大脑的认知功能，包括记忆力、注意力和思维能力，有助于延缓认知衰退和老年痴呆等疾病的发生。

因为这两类运动各自具有不同的益处，且相互补充，能够更全面地提升大脑的功能和整体健康。

所以，将技巧运动和有氧运动结合起来制定大脑训练计划，可以综合发挥两者的优势，且相互补充，不仅能够增强身体的耐力和力量，还能改善大脑的认知功能和情绪状态。

所以，根据个人的兴趣和身体状况，合理选择并结合技巧运动和有氧运动，制定大脑训练计划，同时注意运动的频率、强度和持续时间，保障训练计划的科学性和可持续性，便能达到最佳的锻炼效果、更全面地提升大脑的功能和整体身心健康，提升个人的整体生活质量和幸福感。