20160328

作者: 莲若一 | 来源:发表于2019-03-28 22:20 被阅读24次

昨天没有日记,参加了一个生日宴。

昨天没有营养早餐,停电。

昨天没有走路,上午开会,代课,下午阅读学生作品。

昨天迟睡,K歌,还嗨酒。

昨天唱了《时间煮雨》不着调。

昨晚头晕,吃药还晕。

昨天就像一个分水岭。

今天眼袋严重,脸色苍白无力,睡了一觉醒来,竟还双脚冰凉甚至有点刺骨。

今天陈老师说我身体摇摇晃晃,还没有达到一个水准,不要过于消耗体力,要懂得储存身体能量。就像已经存了八万似的,差不多就要达到十了,又全部挥霍了,总是达不到十万的目标,这样功亏一篑。

y安慰我说,反反复复是正常的,也要开心的聚聚会,坚持会更好的。

这两天说试用一个产品:微森林睡意宝。看名字就觉得好,天然。总是不断的尝试着,研究着,但愿今晚能安然入睡,好梦!

今天的瑜伽动作有三个。

一,右脚踩在地上,脚掌用力,抬起左脚,双手抱住脚趾尖,吸气向前延伸,感受腰椎力量。均匀呼吸,保持一分钟。今晚的八个学员,对于这个动作好像不太行,要不膝盖弯曲,要不坚持不了,而我,觉得还好,就是感觉自己的腰椎有点曲,直不起来,第一次练习这个动作,还不错,时间上能有老师同。

二、膝盖双手垂直地面,呼气抬头,左脚伸直向后抬起,注意不要弯曲,吸气屈膝收回,大腿向胸部刺激。重复动作十个。练习三次公做了35个.坚持练习这个可以很好地大大瘦腿效果。

三.整个人俯卧垫子上面,下巴顶地,双手放在身子两侧,肘部稍弯曲,两腿伸直膝盖并拢,吸气上身抬起,感受手掌运力,这个动作可以帮助提臀修身,增加身材的曲线美!

晚安,亲爱的自己!

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