今天，公子来给大家讲一讲睡眠对于工作的重要性（想歪的同学面壁思过去）。
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在我刚参加工作的时候，因为很想做出点成绩，基本上每天都加班到晚上10点，下班后到家最早也十点四十了。那时候仗着年轻，不想太早睡觉，通常都还会看部电影再睡，这样一熬就通常就到了凌晨两点多了，然后早上7点爬起来上班，每天睡5个小时，虽然感觉有点累，但也不伤筋动骨。
不过熬夜久了以后，我慢慢发现自己的身体越来越差了，精神也越来越不好。
首先体现的一点是，早上越来越难起床。有时候为了起床，闹钟连续订了5个，每隔10分钟就响一次，你猜的没错，当然是起不来，而且还毁了5首我喜欢的歌。
还有几次干脆就睡过头了，迟了几次到，老板虽然没说什么，但感觉应该是不太高兴。
另外，因为睡眠不够，我工作中的失误越来越多，有一次还被老板狠狠骂了一顿。
我意识到了再不早点睡，别说升职加薪，这份工作能不能保住都是问题，于是痛改前非，提高工作效率，争取不拖到晚上，而且晚上一到11点就上床睡觉，绝不拖沓。
效果是立竿见影的，我不仅不会再迟到，平时工作效率也提高了，绩效评定也好了很多。有时候早上还能抽空看点书，跑跑步，从容地做个早餐吃。
另外，因为早上大脑比较清醒，有时候早上就把一天的活都干完了，之后的时间就变得很从容，而这在以前都是不可能的。
不过，也许是骨子里就喜欢熬夜，这份工作之后，因为有点厌恶朝九晚五的上班，就做了段时间自由职业。
一开始还能保证每天晚上12点前睡觉，但因为没有人约束，我越睡越晚，后来直接就每天凌晨3~4点钟睡觉，睡到中午12点起床。
有人觉得，虽然你睡得晚，但起的也晚啊，每天还是睡够了8小时，这样对身体应该没什么危害吧？
一开始我也这样以为，但后来时间久了，我的身体又出现了一些问题。
首先是睡眠质量变差，不仅很难入睡，睡着了以后，也经常做噩梦，醒来以后还是感觉深深的疲劳，跟没睡一样。
更为关键的是，我开始掉头发，一开始都没注意，但有一天我的理发师跟我说，你头顶上的头发很稀疏了，这才让我开始正视这个问题。
当然，除此之外，还有皮肤变差，肠胃不舒服等各种各样的小毛病。意识到不能再继续这样下去了，于是我结束了自由职业的生活，重新回到了朝九晚五的工作岗位中。
随着作息的规律，我慢慢恢复了以前的状态，头发也重新变得茂密起来。
对于我来说，睡眠是一种特效药，它能包治百病。
2
可能有些人会奇怪，虽然晚睡了，但睡够8小时，怎么还会那么伤身？
我一开始也不懂，但后来查阅了很多资料，并咨询了相关的医生，终于知道了原因。
这是因为，我们人类的身体和光照、温度、湿度等等有着密切的关系。一旦节律混乱，在本该睡觉的时候没有睡觉，我们身体的代谢就会出现问题。可能会导致的疾病有：高血压、糖尿病、心血管疾病，甚至是肿瘤，而且猝死的概率也会增加。
也许年轻的时候，身体好，偶尔熬夜也没感觉有什么问题。但如果年龄大了，你就会明显的感觉到，身体真的不行了。而这种损伤，有时候不仅仅是表面的气色，眼袋，它可能已经在你体内埋下了更大的隐患，这种伤害是不可逆的。
因为知道睡觉的好处，所以我现在每天都睡得很早，甚至因此有人笑我提前进入了老年生活。
但其实，可能先进入真正老年生活的，是那些笑我早睡的人。
有实验表明，早睡会分泌生长激素，它可以减少让你衰老的自由基，使得你更年轻，不易衰老。成年之后，我们只有在睡眠和运动的时候，才会分泌更多的生长激素，这也是为什么那些早睡又爱运动的人，通常都会看起来更年轻。可以说，健康的生活方式，比任何护肤品都要管用。
所以，为了工作，为了健康，为了美貌，无论哪一个，你都必须早睡。
3
很多人其实都想早睡，但最后总是不知不觉就很晚了。
我一开始为如何才能早睡感到困惑，不过后来慢慢摸索出一套能够让我早睡的方法。这里，我分享给大家：
让床成为睡觉的地方。
有些人会在床上看书，看电影电视，玩游戏，甚至吃东西。你可能会觉得这样没什么，但其实这会严重妨碍你早睡。睡不着，摸一下手机，平板，甚至看点视频，这样还怎么睡觉？
所以，我们要让这些东西统统离开你的床，让床成为一个只能睡觉的地方，要吃饭，要玩游戏，要看视频，就只能离开床。这样形成习惯以后，上床以后，你的潜意识就会暗示自己该睡了，久而久之就容易早睡了。
白天多接触阳光。
有没有发现，那些体力劳动者，晚上通常都很容易睡着。而坐办公室的白领，大多数都有失眠的问题。
当然，一方面是体力劳动者消耗更多的体力，但大脑负荷不大，心事不多，而白领则通常需要思考更多的问题，使得更焦虑。
但更为关键的一点是阳光。
体力劳动者，通常都在户外工作，他们可以长时间接触阳光，而阳光会使我们分泌褪黑素，这是让我们能安然入眠的重要因素。
所以，没事就多在阳光底下呆一呆，这将有助于你的睡眠。
从早起做起。
我有个习惯，就是如果想晚上早点睡觉，我就会选择当天早点起床。
这是因为，我起的早的话，晚上就会很容易困，当然，我会撑住不睡，这样到了10点，基本上一沾床就睡着了，屡试不爽。
而早睡了，早起也会变得简单，这样就进入了良性循环。
所以，如果你一直不能早睡，不妨从早起做起吧。
充足的睡眠是一切的基础，它不仅会让你的工作更顺利，你的身体，你的外表，你的精神面貌，都会有很大的改善。
在我看来，睡眠真的是可以包治百病的灵丹妙药。
所以，如果你遇到了什么问题，那就不妨试试早点睡觉吧，也许一觉起来，你会发现这一切都得到解决了。
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