读心术：如何了解自己？

前几个月做过一次公益微课《读心术：成为被爱的人》，主要内容是如何了解他人，了解自己，真正做到爱人、爱己，在关系中成长。其中有我书中的理念，还有一些扩展的内容。

今天分享其中关于“如何了解自己”的内容。没看过之前文章的可以先看“了解自己，是未来最重要的能力”，和”读心术：如何了解自己？“

01      “照镜子”

心理学家乔治·库利把从别人眼中看自我的认知方式称为“镜中我”，我们从别人眼中看到的自我映像，也就是说别人如何看待我们的特质、偏好和行为。

我们可以采取这种映像作为自我概念的一部分，优点是，避开自我反省时很容易掉进的陷阱，而采纳多数人对我们相对客观的看法——有时候这些认识确实能够反映真实的情况，比我们自己所能意识到的还要多。

比如说员工在年终考核的时候，会得到直属领导对自己的评价，这不一定公平——因为领导掌握绝对主权，而且很可能带着强烈目的性或者偏见。

但是，如果请多个了解员工的领导、同事或者下属匿名评价员工，去掉那些可能比较情绪化的内容以后，就像歌唱比赛去掉一个最高分、再去掉一个最低分，你总能发现一些共同点。

这些共同点即便不能反应全部情况，至少也能显示在行为上表现出来的倾向，这就是人力测评常常用到的背对背评议。

比如说，如果所有人都说你不喜欢合作，你可能就要思考一下：

你是真的缺乏合作精神，还是不擅长沟通？

如果是缺乏合作精神，为什么？

如果是不善于沟通，是不是大家并没有看到真实的你？

你为什么不敢表达自己？

怎样才能更好地表达？

从这一点上，就可以逐层深入突破。

我们还可以通过观察、倾听以及其它合理的方式来确定人们对自己的真实看法。

比如你可以请你的朋友或者家人用三个词来形容你，你可能会有一些意想不到的收获喔~

这种通过外部评价的方式了解自己，我称之为“照镜子”。

除了他人的评价以外，还可以采用比较成熟的人格测评量表等等，这些测量工具也是了解自己的外部手段之一。

还有一些相对隐蔽的方法。

我们知道潜意识会隐藏得很深，但它并不是完全不可触碰的，那么线索在哪里呢？

02    投射

请大家看下面这张照片，写下三个印象。

虽然是同一个人，但是每个人写的可能都不一样，为什么呢？

因为每个人内心的想法都不同，你对他人的印象，同时就会显示出你真正在意的东西，或者看问题的角度。

比如我有一个朋友看完照片以后，她的一反应是“这个人长得很白”。这个反应就有点意思，她为什么这样关注人的肤色呢？

我这个朋友长得很漂亮，就是皮肤稍微有一点黑。但是她的老公长得特别白，而且她家里的兄弟姐妹找的配偶，肤色都特别白。

而且他们并没有刻意去找，设定择偶标准首先是“肤白”，但结果就已经是这样了。

直到我告诉朋友这个发现，她才恍然大悟，原来自己这么在乎肤色，甚至都影响到终身大事了。

后来，她终于找到了原因。

她的爸爸长得很白，但是妈妈黑。小时候，妈妈总是看着她说，“你要再白一点就好了。”妈妈这么说她很生气，“您说的什么呀，我挺好看的！”

在意识层面上她的确不认为长得黑就怎么样了，但在潜意识层面，她感觉因为肤色自己成了很丑的人，连妈妈都会嫌弃自己。

但因为意识上她不认可妈妈的说法，所以这个“白”，就成了一个潜意识的审美标准。她在找男朋友的时候，无意识就选了一个特别白的；她在看别人的时候，第一反应也是先看对方的肤色。

你看，就是对别人照片的第一感觉，这么小的一件事，如果愿意深入觉察的话，也能发现自己深层的想法。

以白为美不是问题，但若以黑为耻，被妈妈的话无形中伤了，而且一直带着这种模式生活，那就需要深入了解了。

所谓“和最好的自己在一起”，首先要做的就是找到自己行为模式的根源，修复那些潜在的创伤，这样才能更好建立自信，更好成长。

其实这件事里面，真正不自信的人是谁呢？

是我这个朋友的妈妈。先生很白，但是自己黑，生出的孩子如果不够白的话，她会感觉很愧疚。

她其实不是在嫌弃孩子，而是在嫌弃自己，而且无意识把这种不自信投射给孩子了。这也赖咱们国人的集体潜意识哈，总是认为白是最美的，一白遮百丑。

当你了解到妈妈这么做的深层原因，可能对她的行为也不再是一种单纯的怨恨了。我们都受困于自己的认知模式和潜意识，只是作为父母，这种危害被放到了最大。

对他人的感受引发你内心的某种东西，这就是我们常说的投射。

只要你仔细观察对他人的态度，甚至是你对一件东西的态度，特别是能引起强烈情绪反应的人或者事，反复出现的行为模式，你就可以顺藤摸瓜，找到自己内心深处的东西。

我们常说不小心活成了那个自己讨厌的人，其实道理就在这儿。

你那么讨厌的东西，可能反而是你所缺乏的、你想拥有而不可得的；或者就是你本来的样子而你无法接受，所以投射到他人身上。

把潜意识引入到意识层面，投射是一种很好的方法。

所以说，虽然潜意识很难了解，但我们借助其他的人或事，还是可以找到线索的。

03    解梦

投射既是一种照镜子，同时也是向内了解自己的方式。另外一种向内的方法是自省，比如说解梦。

虽然对于梦，有的脑科学家还有不同的说法，他们认为梦就是脑电波，α波，β波，没什么特别含义，别想太多了~

但是很多人的实践都能表明，多了解自己的梦，对于了解潜意识很有好处。

关于解梦的书很多，这里不详细讲了，感兴趣的可以自己去看看。我想说的只有两点。

第一个是不能僵化地解梦。

常见的梦通常会有一些比较固定的解释，比如飞翔，有人说代表压力，有人说代表失控，还有人说是性不满足的标志。

这些可能都有道理，但具体到自己身上，到底代表什么呢？

同样的梦对于不同的人、不同的情境、不同的时段，可能代表的含义都不一样。

你需要结合实际情况：

比如最近发生了什么事情，心情怎么样？

有没有什么特别困扰你的？

然后再注意观察你在梦境中真实的感觉，

是快乐，恐惧，还是悲伤？

比如说飞翔，当时你是很开心，还是担心自己会掉下来？最后又发生了什么？

只有针对性地解梦，才有实际的意义，而这本身就是自省的好办法。

第二个，就是注意梦的指导意义，特别是在我们进行抉择的时候。

有一个女网友遇到了初中时暗恋的男孩，结果那个男孩说，那时候我也喜欢你。

你可以想象这个女孩有多么高兴，就像回到初恋一样。

她当时有一个不错的家庭，但是初恋的感觉又那么强烈，她不知道该怎么办好。本能让她选择初恋，但是理智又让她保有家庭。

正在纠结的那段时间，她做了一个梦。

她梦见和初恋约好出门的时候，家里突然着火了。她去救火，但什么也做不了，房子很快就烧着了。她吓坏了，不仅担心孩子还在里面，而且她突然开始担心，如果丈夫也死在里面怎么办？

她特别特别懊悔，特别特别难过。

这时候她就醒了，发现自己惊出了一身冷汗。当看到丈夫还好好地睡在身边，而这一切都只是一个梦的时候，她如释重负，忍不住去抱了丈夫一下。

丈夫还睡得很熟，翻个身也没理她。如果是在平时，她肯定会认为这就是不爱她的表现了，竟然这么冷漠——但现在，她只有一种失而复得的惊喜。

这个梦就是一个抉择型的梦。

其实她在现实中也担心毁了家庭是否不值，所以家里着火也可能只是意识层面的反应；但是当她发现火真的把房子烧着、需要面对这一切的时候，她很自然流露出来的情绪就能反映出，对她来说，最重要的究竟是什么。

这个梦起到了现实预演的效果。

当然解梦有时候是很复杂的，也不都是像这个梦这么明显；潜意识还有伪装、荒诞等等手法，但是掌握住基本的感觉，你就能慢慢找到内心真实的想法。

自我觉察的方法还有很多，比如说自由联想等等，其实原理都是把潜意识引入到意识层面。深入了解自己，重点就是了解自己的潜意识。

总结一下今天的内容，了解自己的方法有“照镜子”，包括他人的评价、测评量表、投射等等；而深入了解自己的方法是自省，探索我们的潜意识，具体方法包括解梦、自由联想等等。

你可以抓住最显著的一点、最易重复的模式开始深入突破。

只有更好地了解自己，才能真正建立自信，发挥优势，和最好的自己在一起。

·End·

往期文章回顾：

了解自己，是未来最重要的能力

作者 | 八段锦，简书心理2017上半年推荐作者，教育心理学硕士。

出版两本心理专著，从建筑师到专栏作者+讲师，一直在努力让心理科普真实、有效、明白，所有人都能轻松学懂心理，自我成长，最喜欢的主题就是“了解自己”和“美好关系”。

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