昨天分享了抑郁的九种行为表现。那么当我们发现身边的亲人或朋友有抑郁倾向时，应该怎么做呢？
今天为大家做相关的分享。
有关研究表明，在所有能够帮助到抑郁症患者的方法中，最强有力的来源是当事人亲友的理解支持和陪伴。
原因很清晰简单：
因为来自最亲近关系的理解，是我们所有人最渴望的，而我们日常生活环境主要是在亲友情境里，时间最长、质量要求最高，也是最能影响到我们的环境。
那么，面对他们，身边的亲人，朋友应该怎么做呢？书中列出了以下几种方法：
（1）千万不要因为焦虑而改变自己的生活状态。
抑郁者往往会自我攻击，自我指责，也会很敏感地感受到亲友因为他而变得不愉快。
所以，即使你的亲友抑郁了，也一定要先照顾好自己，该吃吃、该喝喝、该聊聊、该笑笑，你越像正常的你，他们更愿意看到你。
（2）认真、细心地观察患者的情绪与行为变化。
很多问题源自我们习以为常的忽略和自以为是的观念。发现紧急情况要干预，不能被动，比如：患者有自杀准备举动和行为。
（3）陪伴的关键是耐心，而不是唠叨打扰。
尽量做到随叫随到，但不要过多主动干扰。
做好持久战的准备，不放弃不抛弃，记得健康和安全大于一切。
（4）家庭氛围要以轻松为主，不是以开心为目标，陪伴以聆听为主。
及时关注患者情绪，让患者得到情绪的自由表达和纾解。
（5）不要过于担忧患者有悲观念头，要淡定。
等他们情绪缓解后，再来引导建议，记住他们有情绪反应要比麻木的状态安全。
（6）最为重要的关键点，就是相信专业人士的力量。
亲友不要把所有责任都扛下，找到时机引入专业的心理咨询、甚至是精神专科医生的治疗，协助自己去帮助抑郁中的亲友。就像书中蛤蟆先生的朋友们，他们及时地找到了心理咨询师苍鹭。
听了老师讲的这部分内容，忍不住夸夸自己。
昨天说，女儿高二的时候，我察觉到她有抑郁倾向。
现在对照老师讲的内容来看，我当时的处理方式还是比较正确的。
首先，我没有否定她的情绪，我接受她有那样的想法。
我对她说，如果确实无法继续在学校学习，我们可以休学。
如果不知道怎么和舍友相处，我们可以找学校申请走读。
如果在学校时，有什么需要我做的，可以告诉我，我会随叫随到。
她当时的反应是，休学，还不至于。但不想继续住校。
于是，找学校办理了走读手续，由我每天接送。
她在学校想吃什么，需要什么学习用品，我都会按时送到。
我没对任何人讲起她的异常情绪，所以大家对待她的态度，也就没什么不同，一切都与往常无异。
我没有在她面前表现出焦虑的情绪，也没有和她提起任何跟抑郁相关的话题。
就当她当时的想法，情绪是完全正常自然的，每个人都会有，没什么特别的。
纵使是这样，还是经过了很长一段时间，我才感觉到她的情绪慢慢恢复了。
当然我所做的一切，对她只是一个辅助作用，真正帮助她走出来的，是她自己。只有自己有改变的意愿和意识，才能真正走出来。
我觉得对待抑郁，我们首先应该对它有个相对清晰的认知，允许它的发生，接受它的存在，然后再按书中所讲的方法一一落实，应该会有很大的改善。
当然，前提是要能及早发现。这需要父母，亲人平时积极的关注和细心的观察。
今天的分享就到这里。感谢各位能耐心地看完一篇可能对自己意义不大的文字。谢谢！！！
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