今天是什么日子
日更第21天 星期四， 还有9天大姨妈就要来的， 做好迎接工作
起床：7:30 大号正常， 昨天吃了很多，为什么只拉了一点点？
身体指数：4星， 背部有点隐隐发冷， 在想起不好的回忆的时候大脑有开始出现朦圈和短路的感觉， 为了自己， 为了美好的明天， 我必须放下过去那些痛苦的记忆， 我知道我有很多的委曲和不甘心， 觉得自己很可怜和可悲， 但是去回想只会让自己更受伤， 会影响到我的将来的美好生活和前程， 所以我必须选择用一颗慈悲心去接受过去经历的一切不好的回忆， 把它们当作生命的奖赏和礼物， 因为也正是经历了过去那些和查理父母的不好回忆， 才使得我现在的小家庭更加坚固了， 我也原谅和理解了查理曾经做出的种种反常的行为， 我现在可以做的， 就是管理好自己的小家和小生活， 有爱心去面对生活中的每一个人每一件事情， 用正念去活每一秒钟。
身体发冷的情况是怎么回事？
月经期？ 哦哦哦！！！查了一下， 原来是这样， 还有9天就是月经期了， 要从现在开始每天倒计时， 写在篇头。时刻提醒自己！
月经提前一周我要做什么？ 之前有总结过的！
1）煮姜茶喝
2）加大运动量，难怪我说我这一两天特别有精神做事情， 越来是月经要来了， 还有9天
查理刚才打电话来说今天晚上要很晚才回家了， 我们不要等他吃饭， 好吧， 那我要主动采取行动， 下午推着妹妹去跑完15公里。我可以做到的。
3）注意保暖。
就寝：
天气：晴天
心情：好，
纪念日：回顾今天做的事情， 复盘
昨天没吃红肉，昨晚没吃晚餐还原地踏步，原因是什么?
昨晚上睡前起了嗔念，开始有负面情绪，开始顾影自怜和自我感伤，导致身体气堵很沉重。还好只是持续了大概十分钟，没有哭，身体开始极冷，意识到后很快把自己调整回来，回到呼吸上来。冥想入眠，让自己睡着，身体开始暖了以后，半夜四点半醒，没有看手机，而是调整睡眠让自己快速进入睡眠状态，保证了7小时的睡眠时间。很好，我一定要记住了。
嗔心一起就会前功尽弃，当负面情绪出现的时候，停下来，静静的观察它，接受它，让他静静地从自己身边流走就好了，一定不要它卷入其中，要坚信这一切都会过去。我的终极目标是健康人生100年，现在才刚过去34年，未来的路还很远很长，为微不足道的事情伤害自己的身体是多么地不值得。开始每天和自己身体的每个部位，和每个细胞对话。让自己的体适逐渐长称最佳的健康和愉悦的状态
进步：
犯错：
1）去超市有开始没控制住， 被各种商品诱惑， 买了一堆想要但是不需要的东西， 以后一定要记住按照清单采购。
任务清单
1）邮寄包裹
最重要的三件事：
改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
学习·信息·阅读
健康·饮食·锻炼
人际·家人·朋友
工作·思考
最美好的三件事
1.
2.
3.
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