如何养成一个好的习惯？

图片：插画师 / vacaskingdom

最近在重新看在「得到」上之前学过的一些课程，其中在重新学习吴军老师的《硅谷来信 3》时，就又重新得到很多的启发。

在这一节，说的是有关于「习惯养成」的问题。我看过一些有关于如何养成习惯的不同方法，无论是谁在讨论这个问题，其实都有很多的重复，这也说明习惯养成这件事情其实没有多少的道理。

1/ 要给自己营造环境

无论是想要养成好习惯还是坏习惯，如果将一个人置于对应的环境当中，那么他自然地就会成为对应类型人，习惯也就慢慢地养成。

我到长大的时候才意识到，原来父母小的时候那么担心我们结识到那些坏孩子，就是因为害怕我们会因此走上一条无法回头的道路。

有一部叫做《阳光普照》的电影，讲的是主角阿和从小不爱读书，然后某一天和另一个同学菜头把一个人的手给砍断了，因此而进入少年感化所待了几年。

菜头因为是动手砍人的那个人，而阿和只是载他过去，所以菜头被关的时间更加长一点。

等到他再次回归到社会的时候，其实已经什么技能都没有，只能够去做便利店的收银员以及洗车的体力活。

菜头出来之后依旧在「行古惑」，并且一直纠缠着阿和，威胁他去帮他干一些危险的事情。类似于拿着手枪去警察局开几枪以及帮菜头去做一些不明原因的交易。

因为小的时候不懂事而认识一些不好的玩伴，人的一生就有可能跟这种一直纠缠不清，甚至严重地就把个人的前途给断送了。

这就是人在一个坏的环境会养成一个坏的习惯，宿舍里如果所有人都是每天都在打游戏的人，那么剩下的那一个人也很有可能被带着玩起游戏来；而如果人去到图书馆里，他会自然而然地就开始学习起来。

因此要想要养成一个好的习惯，首先就需要找到一个最合适的地方，让自己处于对应的好环境当中。

2/ 找到一个坏习惯的替代方法

如果自己有一些坏习惯无法戒掉，那么有一个重要的点，就是一定要找到一个可以替代的行为。

有的人通过抽烟来减低自己的压力，但是抽烟是对身体不好的，想要戒烟就是一件十分困难的事情，因此就一定要选择一件可以替代的事情。

或许有另外的减压的方法，比如出去外面走一走、找其他人聊聊天，又或者是去做运动，这些都是可以减压的方式。

我是通过看视频的方式来减压的，虽然这个习惯并不会对我的身体健康造成哪些严重不好的影响，但是最大的缺点就是会浪费很多的时间，这也算不上是一个好习惯。

我现在会更多地把看视频的时间通过阅读和写作来替代，但是做起来依旧不是很容易，因为目前写作所给我带来的愉悦并不能够与看视频相等。

如果我写的文章有更多的人看到，并且能够帮助到更多人，那么在写作这件事情上就会感受到更大的愉悦，也就慢慢地可以跟看视频这件事情相对比。

3/ 重点是在于如何开始

有一本书叫做《微习惯》的，这本书就是在告诉我们，要想要养成一个习惯，就是要让一点事情变得更加容易开始，因为习惯的养成并不是要求做得多好，而只需要你去开始做就行了。

关于这一点我分享一个个人的经历，我现在每天在「得到」上学习，已经连续坚持了接近 800 天，总共学习 2000 多个小时。

做这件事情并不会让我感觉有多么困难，现在每天起床第一件事情就是去得到上学习每天的课程计划，然后记笔记以及写作。

我每天的要求很简单，只有一节课是自己必须要认真去看，并且记笔记的，其他的课程如果今天不想看或者是没有时间看，那么就直接划到最底端。

时间长了之后，就养成了每天都要拿出时间去看书和学课程的习惯。

微习惯也是同样的道理，每天做一个俯卧撑，虽然看似简单到无法失败，而且感觉毫无作用，但是当你去做的时候就会有做都做了不如多做几个的想法。

当你养成了一个习惯并且从这个习惯中收益了，那么就会投入更多的热情，有可能就因此喜欢上运动了。

4/ 要相信长期的价值

养成习惯不怕慢，就怕停下来，甚至走回头路。要改变习惯，长期坚持做一件事情，就需要降低做事情的门槛，让自己不容易停下来。

想要养成一个好的习惯，最好是一个坚持得越久就越能够体会到其中价值的事情。

当你把做一件长期的事情的周期看得很长的时候，可能更不会觉得做这件事情很漫长。

比如坚持写作十年，坚持每天运动减肥十年，那么就会觉得这件事情本身就有很长的路要走，那么现在还做得很差，但是每一天都一丝丝的进步就能够接受了。

吴军老师的医生跟他说过，要想真正减肥，就要坚持七年左右，要等到身上老的脂肪细胞都死掉。

在这段时间中，速度是快还是慢不重要，最重要的是不能停，不走回头路。