春节过后，胡吃海喝的我体重直线上涨，足足比去年夏天重了四五公斤不止。平时在家穿着个睡衣所以一直感觉不到自己的肉，那天一上称才感觉到事情的严重。
咋办？减肥呗！我赵废鹅虽然名字很废，但行动上从不坐以待毙。经过我严谨的资料查询，减肥的原理为：摄入＜需求。只要满足这一点就一定能瘦！
所以，减肥的黄金定律：少吃多动，是真的有道理的，前者从摄入上达到减肥目的，后者则是从需求上。然而就像一口气吃不成个大胖子，减肥也不是几天就能实现的事业。我想来想去，起点不如就定为——
戒夜宵！
之前追剧点的炸鸡
夜宵，可谓是当代猪猪女孩的精神支柱之一，尤其是深夜追剧时，吸一口奶茶，啃一口烤串，生活美滋滋！
但它也的确是我长胖的罪魁祸首之一。
在早中晚三餐都吃饱的情况下，一顿夜宵只能让身体吸收多余的能量，最终全部转化为脂肪。并且胃因为习惯了这种额外的摄入，养成了到点就要吃的习惯，也被撑的越来越大，后果就是夜宵越吃越难戒。
此外，吃了太多东西头脑会变得迟钝不清醒，加上夜宵往往意味着熬夜晚睡，第二天早起脑子只剩一片混沌了。
因此，不论是不是减肥，不吃夜宵都是有益无害的。
但说起来容易做起来难，拒绝诱惑哪有那么简单？
我大概是从2.25左右开始的戒夜宵计划，最开始是真的难熬。我家晚饭是6点吃，已经算晚了，但晚上如果我要上课或者写作业的话，往往9点不到就开始饿了。
咋办？硬抗！
开始那个星期，我纯靠自己的毅力抗住了晚上加餐的欲望：
吃完晚饭就刷牙，接着再不吃东西。我在手机里存了不少plmm和pljj的图片，馋的时候就一张一张翻，喝口水，继续抗。
（图片来源见水印）
但渡过了最开始那几天，事情一点点变得容易起来。身体适应了你减肥的节奏，就会开始主动调整。我从最开始晚上9点必吃一顿加餐，变成9点没有进食的欲望，再到10点，最后是睡觉的11点。
并且，戒夜宵就像一个积极正面的信号，带来了很多意想不到的收获。
我不仅仅是晚上不容易饿，白天也不那么容易饿了。一顿饭吃完，饱腹四五个小时完全没问题。
并且我对食物的控制力明显上升。以前看到奶茶就迈不开腿的人，现在路过奶茶店也可以脸不红心不跳，成功抑制住自己消费的欲望。
因此，戒断夜宵约莫三个星期后，我成功戒断了零食。
紧接着，没有了零食等对日常饮食的干扰，我吃饭也越来越规律；习惯了粗茶淡饭的口感，我吃的东西也越来越健康。
我从以前饭量时多时少、追求刺激口感的人，变成一个早中晚饭维持八分饱、偏爱少油少盐的人。而早餐菜单固定成一份蛋白质（如牛奶）加一份优质碳水（如紫薯），中饭必吃大半碗青菜。
而饮食一旦健康起来，体质也跟着慢慢改善了。
我一到夜晚手脚冰凉的毛病不知不觉消失了（那阵子气温还很凉），每天排便也变得十分规律。早晨起来不用咖啡因也可以活力满满，水肿状态也慢慢慢慢在改善。
总结起来，大概就是：
戒夜宵→戒零食→饮食规律→体质改善
现在已经50以下啦
两个多星期前一个朋友视频，上次她见到我刚好是春节时（也就是我最胖的时候），她刚一见我便惊呼：
“琪琪你怎么变这么好看了？”
我开心地解释说最近一直在努力减肥。
“不是减肥的原因，是你的气质。有点不一样了。”
气质？有什么不一样呢？
“感觉你比以前更加积极阳光，让人感觉特别想和你亲近。”
这样的反馈我后面还收到过很多次。
我突然明白，虽然自己的初衷本来是减肥，可随着体重曲线一点点向下，让我真正开心的事情早已经不是体重了。
让我真正开心的是，通过戒夜宵这一个微小的举动，我获得了对人生的一种掌控感。一种可以主宰无节制欲望的掌控感，一种可以调理不健康生活的掌控感，一种达成人生目标并收获无数附带礼物的掌控感。
而这种掌控感，又促使着我不断向好的方向改变，变成一个更加正面开朗、积极向上的人。
也就是朋友称赞我的“气质”。
而这一切的变化，起点只是拒绝夜宵而已。
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