运动改造大脑

运动改造大脑

国外一个叫做内伯维尔的普通高中的一位老师，发现通过适当增加运动量，可以有效的改善学生的学习效率。

这名叫做邓肯的老师，每天要求他的学生在早晨跑完1600米，同时的附加条件，在全程心跳保持在185次以上。他以为不尽全力跑的话，就不能是心脏机能得到有效的锻炼。

实践表明，邓肯用高心率的跑步，使得学生的阅读能力提高了17%，背单词的能力提高了20%从而有效的唤醒了学生的学习热情。

同时这些学生发现参加运动带来明显的效果，不仅可以带来学习成绩的提高，提高专注力，还可以增加学生的团队精神，提高情商，以及改善他们的沟通能力。

科学家也做过一个实验，对比关在两个笼子里的老鼠，其中一个笼子里面设置了供老鼠踩踏的转轮，老鼠在里面会不停的运动；另外一个笼子则为普通的笼子，里面的老鼠基本处于静止状态。

实验结果，那些长期运动的老鼠，大脑里的海马体，相比普通不运动的老鼠发生了生长，而且神经元也大量增加，而且在接下里的逃生测试中，运动组的老鼠在应变能力方面也大量胜出。

在我们人类方面，研究表面，运动可以改变我们的压力状况，还可以给我们带来掌控感。一位长期酗酒的女士，在几个月坚持跳绳之后，不仅有效的解除了酒瘾，还使自己的生活状况得到极大的改善。

越穷越笨——就是所谓贫穷限制了我们的想象力，指的就是压力带来思维的限制。

通过运动提高运动量，可以改善你的压力脂肪，改变你对压力的看法，从而提高你的自控力。