一般来说能够很好控制自己情绪的人情商都很高，能够克制自己的不良情绪痛苦就能减少很多。
人往往难做到的就是对陌生人太客气，对身边的人太情绪化。
情绪不是一朝一夕就能完全控制的好的，要慢慢培养自己控制情绪的能力可以从以下几点做起。
1.阅读
找几本喜欢的书籍，每天利用空闲的时间阅读。
可以是心灵感悟类、佛学类、古典历史类、小说故事类都可以。
很多问题不解都可以从书中找到答案。
最好是买几本枕边纸质书籍，当然手机上面的各类文字都可以。
如果你很忙，可以利用碎片时间每天五分钟或半小时都行。
坚持阅读，一段时间之后你会发现你的心境真的不一样了。
2.跑步
生活中很多烦恼都是想得多做得少而引起的，
或者是因为太闲，或者是因为太压抑。
能够影响你的不是别人，而是你的心态。
那么从今天起，去跑步吧！
给自己制定一个跑步计划，每天都去跑无论多与少。
也许第一天、第二天、第三天，你会觉得太累了，坚持不下去了。
别放弃，坚持下去，腰酸脚痛之后你会发现一天比一天轻松。
慢慢地，你会发现，原来也并不那么难。
你会慢慢的自律起来，自信起来，自由起来。
心态好了，一切就轻松简单的多了。
所以，别管那么多，尽管去做吧！
3.有一两个兴趣爱好
乔布斯曾经说过：一生中最重要的事只有两三件。
戴尔.卡耐基说：年轻人失败的一个根本原因，就是精力太分散。
所以，仅仅培养一两个兴趣爱好并坚持下去就很好。
可以是画画、书法、烘焙、弹吉他......
不一定要深入专业研究，仅仅是爱好就很好。
兴趣是最好的老师，就算自学你也能从中感到乐趣。
或许还能给你带来意想不到的惊喜。
4.出去走走
好好想想，自己有多久没有去到陌生的地方旅行了。
天天生活在同一模式里，过着单一而沉闷的生活。
不敢狂
不敢叫
不敢疯
不敢颓
表面中规中矩
其实表里早已腐烂麻木
那就出去走走吧！
不需要太远，不需要太久，
仅仅走出熟悉的圈子，
去晒晒别处的太阳，
吹吹不一样的风，
听听另类的歌，
看看陌生的笑脸。
就算是到一个不高的山顶唱歌叫喊，
都是不一样的体验。
以上三点都是向外的，可以称为转移法。
大多都可适用很多改善心情的途径。
如果情绪是堆积已久，积忧成心病了那么可以尝试一下向内法。
向内法简单来说就是自己与自己相处对话，了解并分析解决自己的所思所虑。
首先，了解自己
可以尝试写出来，无论是记日记还是其他，把心里所有想说的都写下来。
只有坦然的写出来，你才能完全的明白自己。
试着说出来，一个人在安静的环境中自己与自己内心对话。
也可以试试升级版喊出来，找个无人的旷野山头河边树林。
找个值得信任的人聊聊天，心情不安定时和别人聊天往往不知道自己会说那么多，会说什么样的话。所以找个靠谱的朋友聊天会挺放松的。
然后分析排解
当第一步我们把心里想的说出来了，慢慢的了解了自己的心结，
然后就相对平和的分析原因。
痛苦的、难过的、羞愧的、不安的一切一切。
让过去的都过去，过不去的接受，接受不了的和解，和解不了的安抚，安抚不了的放下，放不下的排解发泄出来。
可以大醉一场，大哭一顿，疯狂一次，甚至放纵一次地去犯一些小错小恶。
别把世界看得非方则圆，把事看得非错即对，把人看得非善即恶。
原谅以往不完善的自己，接纳不完美的自我，与不好的告别，与过去的自己和解。
最后就是改善成长拉~
要知道，人的一生孤独是常态，不完美才完美。
当你做到前面所说的与自己相处之后，
你的各方面都会变得优秀起来。
独处自省，慎独克己。
听随内心，微笑成长。
你会慢慢变强大，
内心越强大的人，情绪越平和。
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