三.自制篇
有能力自制食物，尽量还是自己做，毕竟自己做的会比较安全。
这里推荐定时电炖锅，可以煮粥炖汤，尤其是定时功能特别方便，晚上把食材放下去，第二天就可以享受美食了。
俗话说十胖九湿，十个胖子里有九个湿气重的。
红豆薏米汤众所周知的祛湿神器，不过虚寒的人喝的频率注意不要太多，因为薏米是寒性的，湿热的人可以多喝一点。
自制沙拉，注意酱汁选择，高热量的酱汁对人体并不好，同样虚寒的人要少吃。
四.淘宝篇
感谢马云爸爸带给我们神奇的淘宝。
如果实在没什么时间，可以在淘宝上买一些减肥食物，比如：
1.全麦面包、黑麦面包
2.即食鸡胸肉
3.代餐粥
4.祛湿茶
5.花茶姜红糖（女人适用）
这里要提一下代餐粥。
如果实在是太忙了，可以吃代餐粥，泡几分钟就好，但是最多一天代两餐，买代餐粥的时候注意看材料，不要带糖，粉状的代餐粉不推荐。
我喝代餐粥主要是为了调养身体，大学的时候很难自己做，曾经坚持喝了不到一个月的代餐粥，代替晚餐，真的瘦了，而且胃也比较舒服，来姨妈也不疼了。
后来没有坚持下来，我买的代餐粥没有味道，真的难喝啊……瘦下来就放寒假了，由于假期不规律的作息和饮食，又华丽丽的胖了回来。
规律的作息和饮食，才是最好的减肥药。坚持一定会胜利。
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