我是一个很特殊的烟民，吸烟早，烟龄短，抽的凶。但我戒烟还真没费什么事，为什么？只因到了必戒时。
抽烟的人都说戒烟难，难在什么地儿？让我看是肉体上有尼古丁依赖性，人的行为上有一种习惯性。尼古丁的依赖性其实没那么难克服，难克服的是人的习惯。吸烟的人经常说“早起一支烟，赛过活神仙”，吸烟的人会经常习惯性的，抽出一支烟，点上、手里夹着，冒着一缕白烟，不吸，心里也踏实、满足。
人在以下几种情况都有可能戒烟。人有病时，人常年卧床不起时，这属于被动戒烟。打赌戒烟，属于激情戒烟。真的认识到吸烟的危害，属于主动戒烟。主动戒烟、被动戒烟，成功率都比较高。激情戒烟复吸率比较高。有人说，烟得慢慢戒，逐渐地减量。还有的人说，要戒，就干脆点一下戒。要我说，你用什么方式戒了，都是好样的。
我吸烟早，8、9岁就偷奶奶的《绿叶》香烟，和楼上的小伙伴在楼梯间偷着抽，那时是好奇心，要尝尝烟味儿。后来奶奶、妈妈知道了也没大动干戈，只是淡淡的说了句，你个小毛孩子抽什么烟，以后别抽啦啊。
不知为什么，后来直到插队，整个知青连，男生不抽烟的就三个人，其中就有我一个。后来进了机关，一开始还坚持着，没过多长时间，就禁不住诱惑，28岁时真抽起来。这一抽不要紧，立刻就变成了“起步晚，进步快，成效高”，一天谁都不给，自己就抽两包烟的主儿。
如果一打牌，这一晚上六包、八包的也打不住。牙黑了，人味儿了，招着媳妇、爹妈全“说话”了，那我也没在乎。我美名其曰：我抽烟有规矩，我不在床上抽，不走路抽，我不早起睁开眼就是一根烟。我不像他们似的咳了咔啦，我不咳嗽、我没痰。话说没两年，单位体检就查出有糖尿病了。那我也没当回事，照抽不误，一抽就是20年。
直到2008年，那一年我的嗓子有好几次都说不出话来，一点都不能发声。烟歇两天嗓子就好点，再一抽，嗓子又完了。这样一反复，让我还真有点害怕了，下决心戒烟，我怕我不能说话了。
2008年5月的一天，我特别庄重地向家庭宣布，从明天起，我戒烟。家里人都以为我在说着玩儿，只有媳妇说，我支持你“改邪归正”。从那时起，我真的不抽了，但为时已晚。陆续几年，我被确诊为糖尿病肾病4期，5期就要透析了。先后脑血栓了两次，特别是第二次，说话也乌里乌禿了，在床上躺了一个月，至今左半边的肢体都有后遗症。
现在我戒烟10年了，认识我的人都说我这几年恢复的不错，特别是我的糖化血红蛋白最近一次化验结果，是我得糖尿病以来最好的一次。我的身体状况说明：吸烟有害，后果不是马上见效。戒烟有利于健康，那也是逐渐显示的。
戒烟，我的体会是真的不难。看见别人抽烟，心里真的馋，你只要这时忍住，只忍三次，你的意志足够坚强，你戒烟就接近成功了。你只要坚持20天不抽，应该说，我就要向你表示祝贺了。
吸烟的朋友，吸烟有害健康，吸烟影响别人健康。戒烟吧，你准备好了吗？
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