2018年3月25日 蹲式敬礼式作业

2018年3月25日 蹲式敬礼式作业

现象:膝关节超过脚尖，重心向前

原理:①未能正确启动腿部力量，腿部力量薄弱

        ②核心力量薄弱

调整:启动腿部、核心力量，让身体重心中正向下，脚掌均匀踩实地面。

改善体式或练习:

①骑马式、幻椅式

②直角式、斜板式、平板支撑、船式

2018年3月25日 蹲式敬礼式作业