情绪是什么
我想这是一个很好的问题。它可以引出“情绪从哪里来”“为什么会产生情绪”“情绪的目的是什么”这样的问题。我一直被情绪所裹挟，当陷入坏情绪时就裹足不前。我试过一些方法，并仍在学习与努力调整中。当然我最关心是就是：情绪如何解决。
之前的学习中了解了情绪的几种常见种类，在上节课中，推迟满足感的体察时，发现自己对于能量低的情绪可以做到推迟满足感，而能量高的情绪则无法控制。还是要从了解情绪开始说起。
情绪是期待与现实间的偏差。说得夸张一点就是心在天上却落到尘埃里。这点在亲密关系中的就特别容易显现。小组讨论时，小伙伴一针见血，“在亲密关系中，对对方有不切实际的期待”。工作中也很常见，自己觉得做得挺好的，却被要求一改再改。而且情绪不论对错，是一律从自己的立场出发的，它是宣泄的一个出口，消耗了能量。同时，情绪会限制能力的发挥。
处理情绪的2个方向
1.问问自己究竟想要什么。2.问问自己所面对是现状是什么样的。
直面现实
情绪是期待与现实间的偏差，自然要弄清现实是怎样的。以往的很多时候我就是无法认清现实，才会抱有过高的期待。直面现实会让我感到痛苦，可是经历痛苦才会成长，这就是我的成长区与升级区。
我要鼓起勇气向痛苦宣战：我会带着恐惧往前走。因为我想获得真正的自，既能飞翔，又能不被风所左右。
自律——直面现实
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