微习惯

001.前言

没有志向，没有动力，不能坚持，总之就是没有达到自己希望的样子，但又心有不甘，如若不然也不能三番五次的总立志而又很难实现，如果你也有类似的经历，来了解一下微习惯吧！

002.概念

微习惯就是：强迫自己每天做微不足道的积极行为

我想读书，每天读2页书是不是很简单？我想跑步，每天跑1公里，是不是很简单？我想存钱，每天存10块钱，是不是很容易做到？

003.特点

微步骤，在不知不觉中让大脑适应改变；目标很小，能量巨大；可以同时培养多个微习惯。

004.好处

简单，很容易实现；内心不会抗拒，更容易动起来；没有压力；不容易放弃；更容易坚持下去；有利于养成好的习惯。

005.如何培养

1：想到立马去做，从今天开始

2：明确大方向，分解成小步骤

3：立小目标，从简单处着手

4:适时给自己奖励

5：微量开始，超额完成

6：摆脱对自己的高期待

7：留意微习惯的养成标志

006.规则

1：绝不要自欺欺人。

2：满意每一个进步。

3：经常回报自己，尤其在完成微习惯之后。

4：保持头脑清醒。

5：感到强烈抵触时，后退并缩小目标。

6：提醒自己这件事很轻松。

7：绝不要小看微步骤。

8：用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。

007.核心

微习惯策略的核心就是使用正确的，很容易坚持的方法，重复去做同一件正确的事。因为坚持行动本身，就是做好很多事情的最佳策略。

008.破旧

这本书打破了你对习惯的固有认知，它让你了解到自己的大脑是如何工作的，分析了动力策略无效的原因，还提供了具体的行动步骤和规则，让你可以按照书中所述的方法，把这些技巧运用在任何一个你想展开行动的地方。

009.反思

是否可以尝试这样：戒掉一个坏习惯，一蹴而就往往会惨遭失败，但是如果我设定一个小目标——今天比昨天好一点点就好了！例如，我每天要看3个小时电视，那么我设定一个小目标，只要每天比昨天少看5分钟我就进步了，很容易！坚持就好。长此以往，结合微习惯培养好的习惯来替代打游戏这类坏习惯的时间，自然就会把这个坏习惯戒掉了。

010.结语

微习惯看似微小，却能帮助我们减少自我损耗，跨越障碍。会在不知不觉中，没有意识的情况下改变我们的生活方式和行为习惯，如果你也想变得更好，《微习惯》就是离你最近的宝贵秘籍。