共情的力量

同情：我理解你，我曾经也有过这样的体验，我是过来人，我很心疼你。或我虽然没有吃过猪肉，却也知道那是什么感觉，我自认为我可以感同身受。当同情太多，很多人会喊出---世上没有真正的感同身受。

共情：我的心穿过你的肉体，感受你肉体的痛，感受你的心、你的情。去寻访过去的你的岁月。去明白此时的你与过去的你、以及未来的你，时时刻刻变化着的你，每一个你。抽出身体悟你，我既是你，我也是我。我知道你身体的痛，也知道你心情的痛，更一起去探讨为什么痛，怎么可以不痛。

奇葩说有一期辩题是：朋友失恋，天天找你哭，你要不要敷衍。你觉得你敷衍，他们感受不到吗？失恋，会找你哭，这多难？多少人不是自己先处理，直到再也没有办法了，才翻遍手机所有联系方式、联系人，最终，你出现了。如果你也敷衍，那么，这是不是压死骆驼的最后一棵稻草？不管怎么巧舌如簧，敷衍二字就配不上朋友二字。现在，还有朋友，多难得。

共情，去帮助朋友看清自己，让自己成长。

正文：

《共情的力量》说要共情要做到以下几点：

诚实：对自己诚实，对他人诚实。

事实的诚实，虽然不太容易，但是很多人可以做到。是就是，不是就不是。

意识形态的诚实，却很难。人会美化过往，即使是当时难过得要死，但是等到回忆起来，就有各种凄美的词语、诗句美化它。自带滤镜就是这样的吧。

自己到底为什么这样做？

真的那么难以忘记吗？

真的那么舍不得吗？

当时为什么会吵？

你真的不知道自己要什么吗？

自己真的不知道自己想要什么吗？

......

谦逊：知道自己是谁，知道自己不是谁。

谦逊，既可以让你知道你没有那么好，不可以骄傲自大，也可以在失败时告诉自己，没有那么差，不要妄自菲薄，甚至自暴自弃。

对自己、对他人有敬畏，对这个世界敬畏。

接纳：我没有那么好，你也没有那么好。

人无完人，人都是矛盾、复杂的。每个人都如此。如此复杂、矛盾的人聚在一起，必然是矛盾、复杂的。

只有接受了自己没有那么好，就不会自大；只有接受他人也没有那么好，就不会自卑。

也就不会觉得东西是别人的好，风景是别处的美。

优点、缺点都是自己，接受，接纳。

宽容：通过表层深度理解人性。

用他们的眼光去体验他们的体验。

耐心，避免批评、奚落，谨防愤怒和敌意。看起来好像很多词，我看来，其实是一体的。很多时候之所以愤怒，是因为没有耐心，所以去批评、去奚落他人。把所有一切都归结于他人的错。慢下来吧。

设定边界，对。朋友天天找你哭，或者朋友天天只跟说不开心的事、只当你是垃圾桶，那么，你就要做出切断。宽容，不是无底线的善良。

感恩：感恩不是感受、感觉，是一种人生体验，一种与世界互动的方式。

感恩地给予，感恩地接受。

经常感谢已经拥有的。

怀着感激的心情去给予，你还可以给予。有多少人有很多的爱，却无处给予。正如这美好的春天，而我什么都看不见。

符合你需要的，你会感谢。习以为常的，也是要感谢的。

感谢，会让你更好。

信念：坚信人们心中基本的善良。

穿过怀疑，来找到信念。

坚定的信念，不是因为一直一直都坚信。而是，有一个怀疑，再寻找到答案，继而坚定。

但，不能怀疑一切。

希望：事情会一天天好起来的。

符合现实的希望，才是希望。

而且，要自己去探索，花大量的时间和力气找出的我在乎的东西，是一个实事求是的评估，才是希望。

所有的一切答案，也不可以像米饭一样直接端到面前。为什么很多人知道很多道理，却扔过不好一生，就是因为道理不是自己悟出来的，是挂在墙上的古董，没有用的。

宽恕：原谅自己，就原谅了整个世界。

我知道了什么，我还有什么不知道，是什么妨碍了我对事物的理解？

共情去参与其他人的生活、感受他人的感受、想着他人的想法，让我们放弃对世界的偏激想法，走出去，去看看他人的世界。

再回到自己的世界，一个拓展的世界，我们就变得宽恕了。这也是为什么年纪越大，看见的人越多，变得越宽容。看见很多都是灰色地带吧。

我宽恕你，我就宽恕了这个世界，因为我就是，你就是。世间的人都是联系的。

做两本账，对账发现一笔勾销，所以，不要只盯着一本帐。只看到自己的付出，会变得自大、会觉得全世界都欠你；只盯着自己欠下的，会觉得自己不配为人。事实是什么，你自己清楚的。

给自己写信，各种方式，说来惭愧，我连自言自语，自己给自己写信，任何方式，我都没有办法诚实地面对自己，所以还没有办法宽恕自己。

结尾：

耐心、宽容、爱，这就是共情。慢下来，认真倾听，原谅自己或他人，拥有爱，就会耐心吧。

其实，大家都在做，只是边界掌握不全，没有去我，或完全去我。

进入、出来，你是你，我是你，我还是我。