每日写字1000＋，每天运动10000＋

文/苏坡六

1.

古代的成汤在自己的洗澡盆子上刻有“苟日新，日日新，又日新”这九个字，大概意思是讲“如果能够一天新，就应保持天天新，新了还要更新。”

每日写字1000＋，每天运动10000＋

1000多年前的古人的求新思维认知，放在今天依旧不过时，反而对于我们现代人有很大的借鉴，可惜的是多少的思维依旧停留在守旧的模式里一天又一天的重复。

对于更新的理解不能仅仅是外在衣服和用餐食物的不同，更应该是认知和思维的升级，智慧和阅历的沉淀。

如果今年的今天和去年的今天相比我们仅仅是长大了了一岁，体重增加了几斤，别的一无是处，那么是不是应该有所愧疚？对于自己的青春年华是不是有所辜负？是不是我们真的应该有所改变了？

问题来了，我渴望改变自己，遇见一个崭新的自己，但是又不知道如何是好，只能被生活推动着我前进，我该怎么办？

这是我曾经问过自己的一个问题，最后我发现了一个实用性强，操作简单的做法：每日写字1000＋，每天运动10000＋。

2.

为什么每天要写1000＋？

如果要用一句话概括写作到底有什么作用话？我只能回答：“写作是最好的投资。”

彭小六的一个观点说的很好，我写是因为我想知道自己在想什么？你如果对于自己感觉非常迷茫，你可以试图把自己的想法用文字记日记的方法记录下来。

每日写字1000＋，每天运动10000＋

到了一定阶段可以写成文章输出，记录下自己的想法和感知，也许有一天你会拿起自己之前写的一些东西，你感觉非常幼稚不成熟，但那就是你啊，那是真实的你，然后你自己会发现一些问题，对于自己有了一些更加清楚的认识。

坚持一段时间你会发现，虽然写的非常普通，但是总之你在往上生长进步，慢慢的你会发现原来你的逻辑思维和语言表达能力无形间有很大的长进，这就是写作带给你的馈赠。当然这项长远投资带给你的回报远远不只是这些。

4.

曾今有一个朋友和我交流说：“我把自己的想法全部写出来，会不会太透明了？

我回答他：“你担心的这些事情本身就没有多大意义？现在每天写字的人太多了，你的文章在这个大的数量级面前，根本没有人关注你写的是什么。

在一个就是其实你写的很多东西对于别人也并没有多大价值，如果可以帮助到别人一点点，难道不是我们的荣辛吗？

最后就算你的想法被别人知道了，也不一定真正帮助了这个人。就像人工智能这个概念在1956年就被提出来了，但是真正的被认知并应用起来也就是近几年才火起来，老子的《道德经》不到5000字里面写了那么多的真谛，读过它的人的确很多，但是真正运用它到自己处境的人，少之又少。

你把你写的分享出来和大家一起互动，在这个过程中反而可以认识到自己的一些不足，通过读者的反馈和自己的改进不是进步更快吗？

每天写1000＋不是为了从数字上完成任务式的，而是一种倒逼自己的成长方式，刚开始的时候你会感觉很难，但是久而久之你会发现自己的表达输出能力越来越强，用俞敏洪老师那句名言讲就是：“自己进步的脚步声，自己听得见”。

用文字去记录自己的生活，用文字去记录自己的思想，用文字去探索生命的多元性，用文字去体会这个多彩缤纷的世界，用多维度的视角去认知自己，去发现美。

5.

为什么每天要运动10000＋？

《李嘉诚传》中讲了这样一个故事，在一次会议上，李嘉诚问道：“你们开车进加油站后最想做的是什么？”

众人异口同声：“加油！”李嘉诚听后摇摇头，露出了失望的表情，众人又开始七嘴八舌地补充道：喝水、休息、吃东西、上洗手间……

李嘉诚告诉大家：“开车进加油站，最想做的应该是早一点离开，朝着目的地继续旅程。”

我们每天运动10000＋是为了干什么呢？

每日写字1000＋，每天运动10000＋

我来告诉你，是为了在将来某一天做出关键决择时候精力充沛，是为了有一个健康的体魄和阳光的心态，是为了享受和自己独处的时候接受灵感的到来，是为了在将来80岁的时候还可以行动便利的旅行看风景。

每天当你运动的时候，锻炼身体是一方面，另一方面在这个过程中你会学会和自己独处。每天抽出一定的时间去运动，把所有的不开心和负能量变成汗水蒸发掉，让自己的心灵变得丰盈起来，让自己的身体变得活力四射，精力充沛。

每日写字1000＋，每天运动10000＋

日本作家村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》写到：“希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。”

6.

萨默赛特•毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。

写作和运动不能在一个短时间内给予你立竿见影的效果，它们是需要用耐心和坚持去浇灌的，时间会成全一切。它们可以让你每天的生活有某些惊喜，加入一些新的元素，对于生活有一些新的认知和感悟，让你的生活不止是眼前的苟且，还有彩虹和希望。

抓住写作和运动的手，乘风破浪 ，扬帆起航 。路上春风正好，天上太阳正晴。