每天阅读一个小时，大概可以读40-60页。每个周差不多能读完一本书，每月4本，每年48本。
每周坚持健身三次，再辅以科学一些的饮食方法，4个月身材就能有明显的改善。
每天拿出来两个小时的业余时间，所有你曾经感兴趣，所有曾经“没有选那个专业”的遗憾，都可以通过自学来完成，半年时间你就可以实现零基础的入门。
每天写1000字，每年就是35万字，相当于7本大部头5万字的小说。虽然一开始你的写作能力到不了写出经典的程度，但经过长时间的可以练习，你就可以成为高手不是吗？
可是意志力强的人，屈指可数。虽然我很羡慕，但感觉就是很遥远啊！尝试了无数次的早起，还是以失败告终；想要坚持锻炼，但总有各种理由，三天打鱼两天晒网，最后不了了之。
但其实，每个人都可以成为那个意志力强的人。
意志力强有两种表现，第一种是天生优势，确实有着惊人的意志力。可以逼迫自己完成非常难得任务，而且得以长期坚持。还有一种人，他们其实意志力不强，但是通过巧妙地方法，用有限的意志力完成任务。在其他人看来，他就是意志力很强的人。
我就是后者的其中之一。
坚持冥想打卡将近两个月了，从没有中断；从之前的熬夜成瘾，到了现在早期阅读；从提起写作就头大的理工男，到现在每天刻意练习写作，简书输出文章（平均500字以上）。
其实我的意志力很弱，经常会把时间浪费在游戏还有看游戏视频上面，我其实是有瘾的。后来慢慢调整，我彻底戒掉了游戏，把时间更多的放在阅读、写作这些提升自己的方面。我觉得现在是一个小里程碑了。
这一段时间我所秉承的理念就是——微目标。这是《微习惯》教我的方法，意志力弱，就把目标变小。小到动用一点点意志力就可以完成，小到不可能失败。
一开始的早起，是通过把手机放到窗台，听到闹钟就去拉开窗帘；养成阅读习惯，是早期之后，看两页数书；晚上回家之后，打开电脑写50个字；冥想，每天至少5分钟（又一次喝多了，逼自己冥想了两分钟）。
李敖说：妓女不靠性欲接客，作家不靠灵感写作。我觉得，大家也不应该只靠动力去前进。有动力去干一件事，一开始斗志昂扬，但慢慢就会自我怀疑。动力很有用，但却很不稳定。更好的策略，应该靠意志力去完成一些小目标。
每天去完成，就能逐渐养成习惯。而小目标只是下限，我们可以在状态好的时候去突破上限。不用怕自己精力耗尽，毕竟明天等待自己的，还只是一个小目标而已。
完成小目标，养成习惯。而好的习惯，正是变得优秀的标准。
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