可能很多人在睡觉时都过一个问题：睡觉时到底要不要穿衣服（包括内衣内裤）？有的人觉得穿吧，又会感到身体受到了束缚，不够轻松自在；有的人觉得不穿，又怕不卫生，特别是害怕私处会不会受到什么感染之类的。

那么我们睡觉时到底要不要穿内衣内裤呢？今天亮健好药就跟大家深入探讨下。

人各有异，只要是自己觉得舒服的睡觉方式，无论是穿与不穿衣服，都是可以的。但是说到最舒服最健康的睡觉方式，就是裸睡了。

裸睡会让人睡得更香

在类似自己房间这样私密的空间里，把衣服都脱光，人就会感觉到身体没有衣服的束缚后，很快就会进入一种放松自在的状态，能帮助人很好地进入睡眠。

还有一个重要原因是：人在入睡后，体温会自然下降，保持在18～21摄氏度是最理想的睡眠温度。裸睡会让人的皮肤对环境的感知更加灵敏，有助于机体散热，有助于进入深度睡眠。

裸睡对私处有好处

裸睡更加利于女性私处的通风透气，保持干爽，减少因为常年湿润而滋生病菌的几率。

对于男性而言，裸睡利于精子的发育，精子质量也会更好，如果是穿着紧身的内裤睡觉，导致睾丸温度升高，会抑制精子的发育。而且裸睡可以减少紧身内裤给生殖器造成的强烈的摩擦和压迫，这些都会可能影响到血液循环。

另外有专家指出，裸睡能增加给私处透气的时间，降低男性泌尿系统和生殖系统器官被感染的几率。

裸睡有利于皮肤呼吸通畅

人体的皮肤具有调温、吸收、分泌、排泄等诸多功能，脱去了衣服了阻隔，皮肤的呼吸更加通畅，还能促进新陈代谢，加快皮脂腺和汗腺的分泌，从而起到降低毛囊炎、痤疮等皮肤病发生几率的作用。如果是情侣或夫妻，裸睡会给予对方强烈的视觉冲击，加上双方肌肤的亲密接触，荷尔蒙（催产素）的分泌飙升，利于性生活的和谐哦（单身汪忽略这一条）。

那么人们最担心的问题来了：裸睡会不会容易得病？

很多人都在担心裸睡会感染一些皮肤病，甚至是性病，但是，这个担心完全没有必要！

人的皮肤没有你想象得那么脆弱，它有自己的一套强大的防御系统，不会那么容易就感染上一些小病小毒的。

而性病感染的几率就更小了，绝大多数的性病病原体（梅毒螺旋体、 HIV 、淋球菌等）离开人体后很快就死亡了，性病几乎都是通过性接触传播的，尽可放心。

但是在裸睡前，有些工作是一定要先做好的

1..勤洗勤换床单被套

干净是裸睡的前提，最好是每月至少对床单被套进换洗1次。

长久不晒不洗床单被套里面都是灰尘、细菌、螨虫，容易诱发过敏性皮炎、呼吸道疾病等。

2.保暖

裸睡更加要盖好被子，不然容易受寒感冒或拉肚子。

3.隐秘、独立的环境

如果是一个人住，关好门窗即可。要不和家人、朋友或者其他室友，除了关好门窗外，还应告诉他们自己的这个习惯，以免发生突然破门而入的尴尬。

但是以下这4类人不建议裸睡

1、皮肤容易过敏的人

毕竟裸睡时皮肤是直接暴露在环境中，被子枕套上的螨虫和灰尘都不能做到百分百消除，所以这类人不建议裸睡，不然会容易引起皮肤过敏，引发皮肤病。

2、青春期少女

处在发育阶段，人的生殖器官等都还比较脆弱，在卫生不达标的环境裸睡，更容易感染细菌。

3、气血虚弱的人

这类人易受寒着凉，长期裸睡还会引起腰痛、关节痛、头痛等症状。

4.有高血压、冠心病的老年人

老年人由于体温调节能力相对较弱，外界温差变化过大时容易诱发心血管问题。

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