✅ 阅读《掌控习惯》134-150页
一、我读到了什么？
1.每天都有几个时刻会产生巨大的影响。我把这些小选择称为决定性时刻。这些选择就是生活之路上的岔路口。
经历好日子还是坏日子通常取决于你在决定性时刻是否做出了有益的和健康的选择。
2.一旦你学会了呵护习惯的幼苗,前两分钟只是启动正式程序的仪式而已。
3.承诺机制
4.收银机的绝妙之处在于,它使偷窃行为变得几乎不可能,从而使人们自动转向符合道德的行为。它并没有试图改变员工,而是让他们自然而然地选择了正确的行为方式。
5.我在工作之余总是禁不住要浏览社交媒体上的内容。我只要有些无聊,就会拿起手机。（一般人每天在社交媒体上平均耗费两个多小时。你可以想象一下每年多出的600小时可以做多少有意义的事。）
二、我想到了什么？
1.最近学习任务不断增加,导致我想减负。我在尝试着做调整。我尝试把早上的运动时间,用来读书。本来的计划是,完成各项学习任务以后,富裕出来的时间运动。结果就是,每天的学习任务都能按时完成。运动计划却被搁置。我在决定性时刻放弃了运动。导致我很难在一天快要结束的时候,再去穿上我的健身服。
2.这两天,把屋子收拾了一下。沙发留出一个角,是我的座位。桌子留出一半,放了我最近一直在读的书籍。每次进入卧室,都会不自觉的想要先看书。我的启动仪式就是坐到沙发上。
3.我在准备阅读计划的时候,想着,如果我一年能读够10本纸质书,应该是一件很棒的事情。当做出带着大家一起共读的决定时,把期限调整为1个月读一本。如果和原计划对比,一年还多了2本。事实上,我好像觉得完成起来更容易了。我也不太确定这是不是承诺机制带来的好处。
4.收银机的故事,让我想到了八竿子打不着曾国藩。招募湘军的时候,采用“层层招募制”,用制度解决道德问题。
5.浏览社交媒体也是我的一大坏习惯。现在,游戏、抖音、快手这一类的app对我丝毫没有吸引力。但是新闻推送,话题推送,微信消息推送,会很容易打断我正在做的事情。总是不经意的就点开,虽然看一眼就会关掉,但还是说明我不够专注。
三、我的下一步行动
1.关闭各类app通知！
2.看书、运动或者学习的时候调成勿扰模式！
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