前几天和大家聊了关于睡眠的一些见解，而今天我想跟大家聊的话题是运动。
运动有益健康，这个是我们大家普遍认同的观点，但实际状况是：我们明知道这个道理，但我们又有多少人能每天或者每周定期保持运动呢？答案并不乐观，很多时候，我们总是有各种理由来拒绝运动：我忙着学习没时间运动，我要天天加班没有时间运动，还有更多理由是我懒得动、就是不想动弹。
而追根究底，我觉得是有两个重要原因导致的（个人见解），一是社会风气，
印象最深的是这两年人民日报着重说明的“娘化”现象。
在文章中，提到了「许多人认为社会上阴柔之风盛行，娘化现象越来越严重，而且在青少年中蔓延速度非常快，引起了不少人的担忧。」
这也是为什么现在大家各种追捧“小鲜肉”，营造出这样的风气，这也是为什么大家对于运动并不是特别上心（个人见解，如有其它意见，欢迎交流）。
第二个原因，我觉得主要是大家对于运动的好处了解的并不是很全面，只是知道运动有益健康，但是具体有什么好处并不是很了解，甚至现在很多人只是把运动当作是减肥的一种方式。
而今天的分享我们着重针对第二点来分享，也就是运动究竟能给我们带来什么样的好处？
《运动改造大脑》这本书是我这些天在看的书，其实在看这本书之前，我也是一个懒得动的人，有时间但是就是不想动，感觉躺着好舒服，而当我看完这本书之后，才发现运动居然能给我们带来如此多的好处，简直就是给宝藏，于是我决定回归学生年代，开始定期运动。
而接下来我也会根据《运动改造大脑》这本书，分享几点我觉得运动带给我们最重要的好处。
1：运动身体不仅有益健康，它同时也锻炼着自己的大脑，帮助我们的智力开发，记忆力的提升等。
关于这几点书中用大量的实际案例，大数据分析得出，由于篇幅原因，建议大家可以在书中自己看一下；而且关于这一点作者建议有氧运动和技巧学习一定要结合起来，因为这两者之间发生的作用是不一样的。
广告
运动改造大脑+跑步姿势
作者：[美] 约翰·瑞迪（John Ratey） 埃里克·哈格曼（Eric Hagerman） 著，尼可拉斯·罗曼诺夫（Dr.，Nicholas，Romanov），寇特·布伦加（Kurt Brungardt） 著
京东
购买
2：运动能改善我们的压力状况和焦虑现状。
关于这一点我就不多赘述了，因为可以分泌多巴胺使人快乐，进而减轻压力和焦虑。
3：运动对抑郁症有很大帮助。
抑郁症和运动之间的关系其实很早就被证明了，因为有很多抑郁症患者通过跑马拉松，通过走很远的路得到改善。原因也很简单，就是跑马拉松时，会分泌大量的内啡肽，内啡肽会带来快感，忽略疼痛，同时运动带来的多巴胺也会对抑郁症有帮助。
4：运动对于减少成瘾性行为有很大作用。
比如酒瘾时，只要十分钟运动就能减少对于酒的依赖，只要5分钟就能减少对香烟的渴望，所以假如你有类似的瘾性可以借助运动来解决。
5：运动能延缓衰老
书中研究数据表明：如果我们在65-79岁之间，每周能有2次运动、半个小时以上的运动，患老年痴呆症也就是阿尔茨海默病的可能性会下降50%，同时，运动能让我们的心血管加强，调节我们的血糖等，提高我们的免疫力，进而延缓我们的衰老。
好啦，关于运动带来好处其实还有很多，由于篇幅问题，我就着重分享了5点我认为最重要的好处，希望对你有作用。
嗯，
就酱
周五，开心点啦！
网友评论