什么样的解压方法真的管用？
美国心理学家协会的调查发现，最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽，以及培养有创意的爱好。
最没效果的缓解压力的方法则包括：赌博、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网、花两小时以上看电视或电影。
有效和无效的策略最主要的区别是什么？真正能缓解压力的不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素、γ-氨基丁酸和让人感觉良好的催产素。这些物质还会让大脑不再对压力产生反应，减少身体里的压力荷尔蒙，产生有治愈效果的放松反应。因为它们不像释放多巴胺的物质那样让人兴奋，所以我们往往忽略它们，低估了它们的作用。
下一回，当你面对压力，即将作出缓解压力的承诺时，可以考虑尝试一下更有效的解压方法。
美国心理学家协会的调查发现，最有效的解压方法包括： 锻炼或参加体育活动 祈祷或参加宗教活动 阅读 听音乐 与家人朋...
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翻译：健身是缓解压力的有效方法。 Working out is an effective antidote to ...
Exercise, the effective antidote to anxiety. 健身是缓解压力的有效方法...
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1) 翻译：健身是缓解压力的有效方法。 Working out is an effective antidote ...
本文标题：《自控力》：尝试一种有效的解压方法
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