一些学生有考试焦虑症，害怕考试，担心考试考不好，提前几天就紧张得寝食难安。提前一段时间，就复习不进去，静不下心来，学不进去。会控制不住胡思乱想。为了缓解这种焦虑，就会去找些娱乐方式，一时投入进惯常的娱乐方式，又无法自拔，越陷越深。等到玩累了，回过头来复习，时间更紧迫了，带着自责，更学不进去。
害怕考试，担心分数，担心名次，还有的，一直默默和某个同学（近来在进步的同学）比较，担心被那个同学超越。或者担心被父母责备，或者担心被老师找去谈话。还有担心这次考不好，以后都考不好，未来怎么样。考不好就像犯了错的孩子，觉得对不起父母，老师。
有的同学考场上，脑海里一直在想考不好怎么办？有的是一紧张了，就会颤抖，然后这颤抖的感觉让自己烦恼不已，一门心思想去除这种颤抖，不断去找种种办法来克制。总之因为紧张，很多漫无边际的想法自动就会冒出来，一些身体的紧张反应也会在各个部位显现出来。
我一大清早就就接触一个考生，寻求解决内心嫉妒，因为考试特别嫉妒越来越赶超自己的同桌。
还有一个考生，发现一直在暗暗较劲的同学某一科成绩比自己多了一分，气得回家大发脾气，然后寻死觅活要跳楼。
另一个考生，发现学习氛围实在太紧张了，大家太投入学业了，同学们越重视学习，老师越看重成绩，自己越来越压抑，压抑的呼吸急迫，心跳加快，几乎窒息。渐渐的成天泪流不止。因此而被诊断为抑郁症，入院治疗了2个月，然后休学了。
前面提到一个考生，考场上因为紧张，转念关注身体发痒的感觉，或者发抖的小动作，不断想克服抖动，或者纠结到底挠不挠痒的思索。导致高考发挥失利，仅仅考了400多分。
这种焦虑紧张的应激心理在高考成绩中的分值大约是多少呢？
在50-150分左右。
我在交流中发现，平时成绩不错，如果心情放松，没有考虑这些害怕，担忧的感觉，心情好的时候，可以考班上一二名，年级前十左右。分数550左右是轻松搞定。如果平时成绩在600分，心情好时，650分左右也是必然现象。
但是一旦有心情焦灼或者悲郁的情况下，分数就会掉30--80分左右，甚至降150分。名次也会相应掉个20、30名左右。
有位考生，数学成绩平时一般，这次考的数学有点难，心一下子就慌了，导致失常发挥，掉了近40分。考前几天，心情悲伤，紧张，难以静下心来，经过辅导稍微平复了些。当时都差点弃考了，上学期一征，成绩还响当当的不错，之后就直线下降到10多名了，原因就是一直心情紧张，焦灼，成天控制不住的胡思乱想，担心以后考试考不好怎么办，担心老师同学们以后考不好了怎么看我呢？因为成绩好被关注了，就会异常紧张，非常担心以后的考试成绩上不去，不能保持，大家的看法就会不复从前。之前在重医以抑郁住院一个月后，医院建议休学。在我的心理辅导下重返校园并最终战胜了很多负面情绪及想法的影响，坐到了考场上，虽然比平时掉了40分，但是我真的为她点赞，因为这次数学本来就考得难，不是自己的强项，能考得这样，已经是最最好的安排了。因为比起弃学弃考，比起平时考得掉了40分左右，能坚持上考场，能在其他考试科目中正常发挥，考到500分以上，这样的情况已经好了很多。
还有一位学生，曾经想放弃努力，干脆当个啃老族，反正可以拼爹。日后挣的还不如爹妈给予花销的呢。也曾经因为父母感情而情绪波动，万念俱灭。经过交流，及时止住这消极怠惰的思想后，调整积极心态，继续努力，好好学习。也尽量不再去考虑操心父母的感情，不受父母感情矛盾的影响，尽量做好自己的事，先学会对自己人生负起责来。终于在这次高考取得了602分的好成绩。
另一位同学也很值得点赞。去年高考，因为考场上纠结身体的异常感觉，才考了400多分，妈妈得知分数，眼圈都红了，含辛茹苦的抚养，陪伴儿子读书，这个成绩实在不是平时的水平。妈妈意识到问题出在了心理上，于是请我定期为儿子辅导心理。儿子也很认同自己的焦虑心理障碍，很配合交流，每周都定期前来谈话，讲述自己的好好坏坏的状况，我们根据这些讲述进行不断的分析和指导，在近一年的坚持下，终于在高考前夕，把积极心理的调节方法能自行运用起来，心情一直平稳舒泰，不再想考得好不好，不再因为考题难不难而担忧，紧张，而是只管认真去做，心情要及时调节回放松的状态，思维尽量跟着题意走下去，而不是胡思乱想，不再顾盼左右影响审题和理解题意。该考生终于在考场上，节节开花，如鱼得水，今年高考成绩为近600分。
考试，既是对平时努力的检验，更是对心理素质的磨练。平时不努力，当然不会有基础成绩。而心理素质，包含了情绪和一些认知，如果认知带动了很多情绪化出现，或者认知偏离了考试本身，都会影响考试成绩的正常，超常发挥，导致失常发挥，正应验了功亏一篑，毁于一旦。
心理素质的提高，将会使我们在高考成绩中提分50到150分左右。而心理素质的提高，非一日之功，是需要一段时间，甚至是日积月累，长达一年，两年的定期培养，才能掌握心理调节技能，才能领悟心理理论，才能借助这种领悟，更好的指导自己的美好人生
网友评论