糖友们，在这些运动误区当中，你中了哪几个？
大文豪泰戈尔说：
静止便是死亡，
只有运动，
才能敲开永生的大门。
虽说，有点夸张，但是从另一方说明了运动对于人类健康的重要性。
对于糖友，在治疗上或是网络上获得最多的信息，几乎都与运动有关。
比如说控糖的措施里，医生会说：……你除了饮食样要注意，还要多走动走动……
网络上的专家专线的演说或是写手的文里，一定会有“运动的干预”的字眼出现。
但是，有许多糖友会疑问，为什么我每天都运动血糖还是降不下来呢？
有的说，我每天都运动但是体重还是降不下？
在你进行运动之前，如果没有进行充分了解你即将开始的运动项目，极有可能会走进这些误区，也得不到你运动的目的。
⑴认为强度越高，效果越好
相关学者们研究表明，在减肥方面，脂肪的减少与运动的强度无关，主要取决于你运动的时间长短。
因为坚持缓慢平稳持久的有氧运动，才能让机体消耗更多的热量、分解更多的脂肪。
⑵坚持带病运动
很多人认为，感冒的时候运动一场，出了这一身汗就好了。这是个错误的观点，往往会造成加重病情或是导致心肌炎的可能。所以不要带病锻炼。
⑶什么运动项目都无所谓
糖友在进行运动之前，最好做个身体评估，在询问医生哪一型的运动适合你。自己再进行筛选。比如合并有高血压、心血管病的患者，不宜进行剧烈的运动项目。
⑷运动之后猛喝水
大家要紧记，在运动前后或是期间，都要注意补充水分。但是不能猛喝，应该小口慢咽，每次的喝水量以100毫升左右为宜，水要温热，尽量不要喝冰凉的饮料。最养人的还是一杯温开水。
⑸运动后即刻洗澡
很多人都有这个习惯，特别是在天气闷热的夏天。运动后喜欢即刻来洗澡。
人在运动后，机体机体为了散热，表皮血管扩张，毛孔张大大量排汗。如果立刻洗澡，冷水会导致血管收缩，血液循环受阻，机体的抵抗力降低容易导致生病；
热水澡会使表皮的血管血流量增多，导致心脑血管内的血液锐减供血不足，出现意外。所以在运动后应该先休息缓冲一下再洗澡。
⑹一开始就追求运动量与高强度
很多人因为减肥或是降糖心切，在开始运动的时候就过量的运动。这样做往往适得其反。
一来机体难以适应，导致全身肌肉酸痛，降低了你运动的积极性；二来往往会拉伤肌肉肌腱，甚至运动性猝死。
正确的做法是从小量开始，逐渐递增，从简到繁，循序渐进。
⑺认为晨练比晚练好
很多人认为，在上空气清新，早上进行运动是最好的。这个要看运动的对象。
据临床观察，早上是心脏病的高发时间。因为这个时候的血液凝聚性高，血栓形成的危险性增加，再在运动丢失水分的环境下，容易发生意外。
如果说合并有心脑血管病变的糖友，最好还是避开这个时间。黄昏的时候心率、血压最平衡，这个时候运动比较好。
⑻饭后即刻去散步
在很多人的思想意识里，认为吃完饭后即刻走一走有益于消化、有益于健康。
其实，饭后休息30分钟，让肠胃有个适应过程再去运动，对于食物的消化转运更有益。特别是合并有肝脏疾病或是胃肠疾病的糖友。
个人觉得，虽然说运动的益处很多，但是个人的体质、生活的环境都不一样，网上说的许多运动规则并不能完全套用。
在你决定进行运动之前，应该对自己的情况进行评估再决定，这是对自己的健康负责。
如果有用
欢迎分享
若果喜欢
欢迎关注
网友评论