早起迷迷糊糊、半睡半醒间,坐起来开始冥想。
身体沉重,头脑更沉重,有点不愿坐直,有点想再睡会儿,有点想偷懒躺着冥想…想法很多,身体没动,稳稳地坐着,感受着所有的感觉和想法,给自己一个微笑,给自己赞美:我很棒,没有被想法控制,那么多的不愿意也没让自己停止冥想~然后把注意力收回到呼吸,一点点进入冥想状态…
生活中也一样,有很多时候我们知道重要的事情要优先做或坚持做,即使是很喜欢的事,也难免有想偷懒的时候,这时只需感受那些来自本能或习性的念头及感觉就好,允许它们存在却不被它们带走和控制,我们就超越了头脑控制,经受住了考验,觉察力和自控力就会在一次次练习中累积增强!
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