文/夜渔
最近读的一本书《高效休息法》，之所以要读这本书，是因为我的休息存在一定的问题，很多时候明明感觉休息了很长时间，但是依旧感觉特别累。
有时候我会给自己放假，例如专注的工作了一段时间，然后就放下所有的工作，要么出门玩耍，要么在家看看电影，玩玩游戏，或者一次性睡几个小时。
然而这样的休息方法貌似并不奏效，休息结束进入工作，依旧感觉特别累，非常疲劳。
想要解决一个问题，我们首先要搞懂为什么，为什么按照我们认为的正确的休息方式依旧会感到非常疲劳？
《高效休息法》这本书的作者是日本的久贺谷亮，他是耶鲁大学精神医学博士，对人脑有着深入的研究，他创作这本书的目的，本质上是为了在日本进行传播，因为在日本生活的压力非常大，在日本有着极高的自杀率也是尽人皆知的。
本书的译者尹晓静，她接触这本书就是因为在日本生活的压力太大，所以她在书店里寻找相关书籍的时候发现了这本书，她因为书中的一句话从而对这本书产生了非常大的兴趣。
这句话是“压力，往往来自对过去的检讨和对未来的忧思”。
在译者序里看到这句话的时候，给我的触动还是蛮大的，静心思考，其实你会发现，我们的压力就是这样来的，一方面是过去，一方面是未来。
回到上面的那个问题：为什么按照我们的休息方式依旧会经常感觉疲劳？
在搞清楚这个问题之前，我们首先要弄明白“人”。
人，实际上是分为两部分的，一部分是我们的肉体，一部分是我们的灵魂。
肉体，即我们能够看到的，能够触摸到的，也就是我们的身体。
灵魂，即我们无法看到的，它是虚拟的，但是我们能够感知的到，也就是我们的大脑。
到这里，你可能也就明白了，很多人所谓的休息，其实是把休息等同于让身体休息，即“休息=让身体休息”。
然而，实际上正确的休息应该是让大脑休息，我们感觉到的疲劳大多是因为大脑的疲劳，换句话说，是精神上的疲劳。
身体的疲劳，应对的休息方式非常简单，例如上学时，我们上体育课，跑了10公里，我们会感觉身体特别累，回到家里睡一个晚上，第二天这种疲劳就得到了有效缓解。
可是想要解决大脑疲劳并不那么简单，如今这个时代给我们每个人带来了非常大的压力，有物质上的，有情感上的，也有家庭上的...各种各样的压力都在让我们的大脑经受非常大的考验，大量的消耗着我们的大脑能量。
这也就是为什么按照我们所谓的正确的休息方式，却无法让我们得到很好的休息。
那么我们应该如何解决这个问题呢？我们应该怎样让我们的大脑得到有效的休息？
大脑的疲劳在进入严重期以后，就会上升到心理问题，这一点我们都能够很好的理解，那些有严重心理问题的人就是因为在精神上无法接受。
前几天我看了一个视频，因为最近这段时间疫情的影响，大部分企业都在裁员，视频中的一位中年男人因为被裁员，精神一度崩溃，待在一个小屋里疯狂的摔砸笔记本电脑，因为他的压力太大了，他不仅要交房贷，还要交车贷，还要养孩子，没有了工作就没有了收入来源，所以面对这些压力，在精神上他接受不了。
这样的情况可能在经过一次疯狂的发泄之后会缓解很多，但是有不少心理问题的人通过这种方式是无法从根本上解决的，他们可能会通过药物进行治疗，可是如今的美国在精神医疗领域已经严格控制药物治疗，他们正在研究避免药物治疗的方法。
在本书的前言里，作者就提到了美国尖端脑科学领域正在研究的方法——“经颅磁刺激技术”，这种方法没有药物的副作用，可以让心理问题得到改善，只是这个技术目前正在研发，尚不成熟。
那么就没有其他的方法了吗？
当然，作者写这本书讲述的就是第二种方法——正念。
正念的定义，通过冥想等方法促使大脑获得休息的总称。
提到冥想，可能很多人都有所了解，最近我在健身结束后也会进行十几分钟的冥想，刚开始会有些不适应，你会发现，就十几分钟的时间感觉比一整天都要漫长。
这说明什么呢？
在我看来，可能与我们快节奏的生活方式以及内心的浮躁有关。
冥想，我进行练习的时间并不长，所以我还没有从中感受到它给我带来非常明显的帮助。
不过我相信在读这本书的过程中，它会逐渐地给到我想要的答案。
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【本篇思维导图】
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