1.若把行动变成机械性行为，不如不做
献给：蔑视常规的 1900
我的“心理教练百日功课”有一项是“诵读《大学》”。今天诵读时思考了一下，为什么诵读 18 天开始就每天会有不一样的“触动与收获”呢？
在践行“百日功课”和“每天专注 1 小时”以来，有一点非常重要，就是“用心。我的百日功课之前有很多项内容，后来筛选了一些，留下的都是自认为很好的。比如诵读《大学》。我认为很好，很有必要，当清楚这一点诵读《大学》的 10 分钟，我很用心\走心。（关于“写日记｜每天专注 1 小时”的召集文章：第2期招募令｜让写日记，成为一种生活方式）
就好像每天 30 分钟写日记，我觉得有必要拿 30 分钟跟自己做一个沟通和梳理总结，这 30 分钟很重要，所以我很用心。一旦用心在做，每天就这么 10 分钟或者 30 分钟，就会感觉到每天不一样。而如果没用心，把他当做机械性质的行为在做，也许重复了 100 天也不会有什么感觉。
所以我今天的体会是：想清楚哪些事值得去做，哪些事没必要去做；值得去做的就用心做，若把行动变成机械性行为，不如不做。
2.“内观”，一项留白的进行
整个上午工作到“大脑风暴”（“脑洞大开”的加强版），脑袋吵成了一团浆糊。
于是午休用 1 个小时“内观”（禅坐观呼吸）代替。这一个小时我只是观呼吸。感觉到脑袋不断的升起灭去，细微震动如温暖的波浪般起起伏伏。这个状态一直持续在整个“内观”过程。当我结束“内观”睁开眼睛躺了十来分钟才感觉到真正的平静。
以往“大脑风暴”时我可能会看书、做放松冥想、散步、听音乐，这些方式都不够好，因为“大脑风暴”是信息过多、思虑过度、脑神经元运转过快导致，这时若再去摄入信息容易陷入更杂乱的信息漩涡，若做放松冥想是忽视信息。而“内观”是一项留白的进行，给大脑神经元时间与空间，把“头脑风暴”的信息做一份梳理、整合、链接、储存。
留白过程令我很享受。
分享之前写的关于【内观】文章：葛印卡内观禅修｜在山里禅坐十天，是一种怎样的体验？。距离现在两个月整了。过去这么久了，还能留下点什么？我不知道。然而起码沉淀的文字是理智的，不打鸡血，不喊口号，是融入平凡生活的力量。我喜欢这样的文字。谈的更多是个人体会，没有关于技法的讨论，也尽量避免传输任何道理。因内观的修行方法，探讨的是心的深处。
3.唯有自己能拯救自己，我们的命运就在自己手中
作为一枚践行的心理教练，有焦虑的小伙伴会找到我聊他们遇到的困境，其中不少是抑郁症患者。打败焦虑和抑郁症是一场持久战，与内在搏斗的人是真正的勇士，要战胜这场战役并不容易。
而我们可以从最简单、可行的事情开始做出改变，我给的建议是，第一：提升自己的能量，学会爱自己。第二：提升自己能量最好方法是践行，做自己热爱的事情，在生活、工作中点滴践行。
其中不少人纠结我的儿子不听话，我工作不顺利，我家庭不好，我很行动能力很弱，我每天沮丧负面焦虑……。而事实证明，假如我们的能量不提升、很难到这些“问题”背后的本质（心理教练一般称其“问题”为“课题”，感觉是不是很不一样？），更别谈解决“问题”。即使能看到一件事情背后的原因，解决了这一个“问题”，还会有千千万万的“问题”冒出来。
也有人提出去上培训班，上培训班是为了让我们看到自己身上的盲点，而后做出行动和改变。如果上完培训班回去一成不变，上培训班的喜悦最多维持一小段时间。若我们在生活中、工作中通过践行有了一点一滴的进步，这一点进步会让我们感到由衷的内在喜悦（“法喜”）。这股内在滋生的“喜悦”是强大的、支撑我们再次做出行动、改变的力量，从而形成良性循环。
践行吧，唯有自己能拯救自己，我们的命运就在自己手中。
“生活哲思”系列是我在生活中的小小思考，可能包含身心灵、积极心理学、哲学、践行经验以及职场技能。如果你觉得有点触动，或者我的分享还不错，点个赞呗！你的转发分享也会带给更多人正能量。让我们理性思考，践行改变！听从内心的声音，成为我自己！
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