我的感受像军号角吗？

【原文】

非暴力沟通的第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为：“成熟的人十分敏锐，就想听交响乐的不同乐章，无论是热情奔放还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”然而，根据罗勒.梅得描述，大多数人的感受“像军号角声”那样单调。

来源：《非暴力沟通》P

【核心概念解读】

试试自己能够说出多少描述感受的词？

开心，难过，生气，好，不好。常用的描述自己感受的词似乎就是单调乏味。情绪敏感度低。

让我想起那个好玩的笑话，当看到夕阳余晖，孤雁翱翔，脑海里浮现的不是：“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”，而是：“卧槽，好多鸟，好多大鸟，太特马好看了”。

【个人体验】

要慢慢的对自己的情绪有所觉察，觉察情绪背后自己的需求，他人的需求。并能够勇敢的提出请求。少用判断，评价等等这样的词汇，或者冷暴力对待他人。

觉察情绪是第一步，情绪之间的差别，从大的类别角度或者强度的角度都是不一样的，需要细细体会。

当强烈的情感上来的时候，更是要好好的珍惜这个自己难得的体验，想想是不是自己又碰到了哪个碰都不能碰的痛处。背后又是为什么呢？

有个句子挺好用的，“我感到…，是因为……”可以将情绪跟个人建立相关性。

【行为指引】

今天突发一件事，让自己感觉到有些失望和沮丧，这个背后代表我的什么需求呢？这里不表述了，但是自己一会儿躺在床上好好想一下。