阿力是一个追求完美主义的处女座的中年男人。
过了四十岁以后，他的失眠焦虑症一年比一年的加重。
白天，他每天有许多事情要去做，计划好的事情，或者着急重要的事情如果当天没有完成，他就会焦虑。
比如，他会为今天一个要发给客户的的快递没发走而发脾气，也会因为客户要求的合同没有做好而责怪自己。
在这忙碌中，他时常连吃饭都来不及吃。他总觉得自己像打仗一样，敌人不断的来，他要不断地消灭敌人，他不能停下来，不能浪费时间。
到了晚上，他就开始，整夜整夜的睡不着觉。
长期的不规律的饮食和睡眠，让他在四十岁后的这两三年里，精神不好，迅速的老去，眼袋明显了，脸上长了斑点，两鬓的头发开始斑白。
他知道自己掉入了一个恶性循环的漩涡里，却不知道怎样挣脱，也不知道根本的原因在哪里，他曾经抑郁地想过自行了断。
他痛苦地向我诉说他的状况。
我告诉他：你应该适当地降低对自己的要求，每天如果有20件事情要做，我认为你完成其中10件重要紧急的事情就可以了，剩下的事情，能完成就完成，完不成也不要苛责自己。
你会发现，有一些事情，也不一定非要当天完成，如果实在没有完成也不会影响你正常的工作。如果你总是忽略了自己已经完成的事情，注意力每天盯着盯着那些没完成的事情，为此焦虑，发脾气，让自己着急上火失眠抑郁，不可逆转地损害自己的健康，你觉得这样值得吗？
他说：不值得。
过了一段时间，他电话里告诉我：试着不再为当天没做完的事情着急焦虑，他的心里的压力小多了，节省了时间，反而有了更多的精力专注在真正重要的事情上。
所以，如果看到这篇文章的您，也正被焦虑失眠困扰，不如想办法降低一下自己对自己的要求吧，给自己减减压，世界上还有什么比健康更重要的事呢？
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