很多人都想减肥，但又不想节食，更不想运动。那么，到底有没有一种方法，既可以减肥又不需要太大的运动呢？这还真是个问题。
一般来说，科学的减肥都不建议节食，只是在日常饮食上面做一些调整，比如做菜少油少盐；少吃精致碳水化合物，把平时的米饭、面食等换为粗粮：红薯、玉米、麦片；多吃绿叶蔬菜。
其次要做到日常三餐规律，平时不吃零食、晚上八点到第二天早上起床之间不吃东西。
当然运动还是必不可少的，一周4次户外运动，轻松点，可以选择打球、慢跑，游泳 ，瑜伽， 骑车等等。
做到这些应该不是很难吧？这样就可以既不用节食，也不会需要太大的运动量 ，就可以减肥了。
当然，如果这些都做不到的话，还有最后的绝招，那就是多喝水。
水是生命之源。喝水的好处你可能不知道 ，喝水虽然不能直接减肥，但是有利于减肥的。
减肥的本质是消耗身体过多的热量，水分没有这样的作用，但喝水能够带动代谢系统中的各种物质的循环，有利于把有害物质排出体内。
多喝水，可以提高机体代谢，特别是饭前喝水，能够增加饱腹感，提高减肥效率，促进消化等。
所以说多喝水一般是有助于减肥的，不过需要漫长的过程，应该做好心理准备。
多喝水不一定能减肥，但是减肥是需要多喝水的。多喝水不能起到减肥作用，但多喝水能够提高减肥效果。
喝水能否减肥，取决于是否摄入其他食品。如果是仅喝水，不吃其他食品，虽可以减肥，但属于不健康的减肥方式，不值得提倡。
如果是喝水的同时还摄入其他食物，但不运动，也达不到减肥的效果。
如此看来，要想轻松减肥， 既不节食，也不大量运动，那就只能这样了：调整饮食，适量运动 ，加上大量喝水。
其他，目前还没有发现什么减肥捷径。
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