盛怒时如何控制情绪

作者: 静听繁华 | 来源:发表于2022-11-06 19:49 被阅读0次

老话说，一生气，就输定了。有的时候我们会心情暴躁，出言不逊，做出很多错误的决定或者饮恨终生的事情，甚至有时候大打出手，造成及其恶劣的结果，伤人伤己。如何在盛怒之时控制自己的情绪呢？

　1、马上远离愤怒的源头　当你意识到你很生气的时候，就要立刻想办法离开让你感到愤怒的人或者环境，果断转身离开，出去走走，呼吸一下新鲜空气，冷静下来。

2、深呼吸　我们的行动会带动我们的情绪，发怒的时候，我们的呼吸会加快。所以，下次当你怒不可遏的时候，深呼吸10秒钟，不断在内心跟自己说：没什么值得生气的，我能控制好自己的情绪。　　

3、停止说话生气时，往往口不择言，为了释放怒气，就想骂人，这时候一定要用强大的意志力控制自己，马上住口，不可继续说话。

4，转移注意力　去看一部你喜欢的电影，玩一盘你喜欢的游戏，再比如，去跟你喜欢的人聊聊天，浇花听音乐打球都可以，来让自己摆脱愤怒的情绪。

如果我们觉得自己在生气的边缘，就可以学着慢慢控制自己，做一个有大智慧的人。

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