静观其变——感知情绪的力量

昨天的课程是关于语言的，从语言我们可以感知自己的情绪。

这几天上课，我一直想起永澄老师介绍的他爸爸的故事。一天，一位心理学老师问永澄爸爸，你平时这么有礼貌，累吗？永澄老师当时想，爸爸会说，肯定累啊。结果永澄爸爸说，不累。不累是因为这已经成为习惯，无论是对待生气的人还是需要帮助的人，永澄爸爸永远都是一样的反应，温文尔雅，这个反应就像每天刷牙、吃饭一样自然。当时听完，我就很佩服永澄爸爸。

对自身情绪的控制和调节能力，成为衡量现代人素质的重要标志。我认为，能控制和调节好自己情绪的人，是有很大的自制力。情绪这个东西，摸不着看不透，他是我们自身情感的表达，通过我们的语言和动作表现出来，有的时候我们无意识的一句话和一个动作就是我们情绪的真实表现，而有些情绪表达出来的意思，伤人我们还不自知。

体会

1.任何负面情绪背后都有积极的意义。直面自己的负面情绪，和小我在一起，体会负面情绪背后的积极意义。具体可以参见情绪专题

2.控制小我。小我在人两三岁时慢慢长大，是基于恐慌和害怕成长出来的人格体。小我可以被强化，尤其是不安全感会刺激恐惧的滋长。当小我的力量逐渐增强，你就很难控制住小我。不要给自己喂养更多的恐惧，屏蔽小我的粮食来源。

3.后知后觉。你是不是经常会感慨“明明什么都知道，为什么还是会犯同样的错误呢”。很多人对情绪的察觉都是在后知后觉这一部分。这一部分主要是有意识无能力。提升能力的途径就是不断的刻意训练，可以借助永澄老师提供的“积极主动自我察觉表”。

实践