如果你在感情中不幸处于备胎位置，不要悲伤，也不要失落。你需要做的是，韬光养晦，调整心态，提升自我，伺机而动。
首先，你要把正自己的位置，明白之所以能成为备胎，肯定是满足了对方正胎满足不了的那一部分情感。任何人都无法排斥喜欢自己的人。你需要发扬光大这一部分，让其成为对方心中不可替代的位置。
其次，你开始要改变自己，塑造全新的自我。如果你一成不变，对方对你就不会有新鲜感和作为异性的吸引力。你的备胎位置稳如泰山，不会前进也不会后退。在第一步基础打扎实的情况下，你要思考，自己有什么地方需要改变和提升。这些改变要在你深知对方心理需求的基础上进行，并结合自己的自身优势加以发挥。
女版备胎举例：对方喜欢美女，或者心中有个挥之不去的女神，而你只是个贴心的知已和受伤时的避风港，是对方孤独无助时的一盏明灯，无怨无悔地付出和等待。这个时候，你就要努力在外形上下工夫，让其眼前一亮，意外发现你的美好与独特。另外，要学会控制情绪，不要有求必应。通常这个时候，男方会处于若即若离的状态，神出鬼没，让你感觉充满神秘和深不可测的魅力。对方一个电话来，或者有事求你，你容易欣喜若狂，感觉是天大的恩赐，屁颠倒屁颠全心力赴。其实，究其原因，你是备胎，他只是在某个特定的时刻和心灵寂寞的时候想到你。其它时候，你是被晾着的，饱受无尽的猜测和思念的痛苦。更有些人品差的，只在有生理需求的时候想到你。这个时候，女性一定要收回滔滔不绝的感情，留一点时间打扮自己，提升自我，展现不一样的自己。
男版备胎举例：男性备胎，通常是暖男型，宅男型，文艺型，幻想型，尊重女性，关心体贴，对感情甘于付出。这类男性内心善良，是广大女性的好伙伴。男版备胎输在，行动力迟缓，过于执着稳定地表达自己的感情，女方通常对你的心思了如指掌，看上去你就少了些挑战性和刺激性。男性魅力值就相应地减掉了一两分。特别是一些宅男型备胎，说话温情款款，一日三餐少不了问候，睡前晚安天天坚守。但是行动很迟缓，往往还沉浸在对女神的无限遐想中，一睁眼却发现女神早就被能说会道、眼疾手快的人抢走了。这个时候，宅男型备胎，往往为了自尊，强忍住内心的醋意和骚动，一方面大方地祝福，另一方面继续默默付出和等待，幻想女神某一天被自己的赤诚和坚持所打动。那一天也许会来临，来得要么太晚，要么最后自己心胸突然变得狭窄，无法容忍“对方的背叛”。
男版备胎，需要提升自己的综合男性魅力指数。让自己变得爱冒险一点，行动力迅速点，举止果断利落，说话自信阳刚，性格开朗幽默。文艺型、幻想型、宅男型，可以在思想深度上下文章，写一些犀利的、显示深刻人生哲理的文章，可以展现出自己另类的吸引力。
适合男性备胎改变性格的运动有：越野、崩极、跳伞、攀登。男性备胎通常不爱冒险，不爱挑战，害怕改变，所以在征服女性过程中，很少表现自己的狂野、魄力与决断力，让自己的综合指数下跌。其实，人的性格是多面的，是可以后天培养和改变的，遇到不同的TA，会让你形成不同的我。心中为不同的TA努力，也会造就不同的我。希望朋友无论遇到什么情感困惑和难题，都不要自暴自弃，把焦点放在努力提升和改变自己上，并感谢生命中的每一位TA！
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