有的书是需要重复读的，近期，有空时总想捧着张沛超老师书，细细的感悟。
情绪是个摸不着看不见，却又时刻隐藏在身体内，像个定时炸弹。
我很“烦”别理我，是很多人的口头禅。如果有人总是心神不定，很烦，那你可以直接去问他，你怕什么？
烦背后的怕有二种，第一种是怕必须做而不想做的事情，是指看不到自己不喜欢做的这件事情的尽头，害怕自己要一直这么做下去。第二种是怕做不了想做的事情。我们内心有想的事情，但眼前的处境似乎看不到做这件事的希望，我们担心自己永远没有机会去做那件事。
有时候，这两种怕会同进存在，即想做的事情不能做，不想做的事情却不得不做，这真的会让人觉得很烦。
还有一种怕是总觉得有人会对自己不利，或者总担心自己的身体出现一些问题，而且是不容易被检查出来的问题。这两种情况的本质上一样，都属于被害恐惧。
如果被害恐惧的源头来自外界，就表现为对他人的恐惧；如果被害的源头藏在自身，就会表为总担心自己身体有问题。
这两种情形中后一种实际上更让人烦恼。如果我们怕的是外界的他人，还可以采取自闭防御，可以尽可能不与他人打交道。但如果我们怕的是自己的身体问题，担心自己的身体某个部位患上了非常可怕的疾病，这种烦恼就很难躲开了，因为自己的身体是无法隔离或自闭的，防御机制几乎无法应对这种情况。
如果今后再遇到烦的情境，就要珍惜这样的机会，仔细观察自己的内在是不是有一个很无力的，当年的自我带着所有的害怕冒了出来，这时我们先不要急着烦，要用心体会。
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