写在前面
健身对于我们的意义，往往超出了这两个字本身。健身带给我们除了形体上的美，更加重要的便是一种坚韧的品质与一种健康的生活方式。————来自Maestro_L
本期人物
Maestro_L
闷宋：先跟大家介绍一下你自己吧！
大家好~我是Maestro_L，大家叫我大师，985高校在读博士生，今年24岁~（但是闷宋想说这绝对是小鲜肉好吗！）
闷宋：刺激你健身的动力是什么？
高中一直虚胖体质弱，11年刚进入大学体测的时候1000米跑5分多，俯卧撑引体向上一个也做不了。大三那年没有体育课，体重又在往上涨。由于学校规定体测不过不能毕业，于是便开始跑步，而后健身~
闷宋：坚持健身多久了？说说取得的成果吧！
14年寒假返校开始跑步，14年暑假返校开始健身，坚持健身大约有两年多了吧。期间减肥取得了巨大成效，不过增肌我觉得自己一直很业余~还需要向大家多多学习~下面开始放毒啦~
高中时期的我是这样的，体重90kg，不堪回首，因为体态，大家都喊我佛哥……
当年佛哥的名号可不是吹得
步入大学，直到大三，体重重的时候也在78kg左右，虚胖~（但是看这笑容来说绝对是很多姑娘喜欢啊，难道是传说中的小可爱！）
之后开始跑步，但是期间只是做俯卧撑，不算开始健身，跑步半年后好歹是见效果了，体重最低降到了58kg，但是尖嘴猴腮，有点过火，所以那时候开始健身增肌，想要看起来结实点
小打小闹地健身到现在，体重66kg，并没有大块头，但是也不是那么瘦弱干瘪了~（怎一个赞字了得！往下看你会看到付出收获的真理）
（倒三角有型了哟）
最满意的成果嘛，还是大四体测时候一千米跑了3分27秒，引体向上在两个班的男生中做的最多，俯卧撑现在成了拿手好活，一雪前耻了~（闷宋猜Maestro_L的胸肌会越来越大的哈哈哈~）
闷宋：健身期间是怎样安排运动的？（下面是干货时间）
减肥期：当时做了大量的有氧运动，几乎天天跑步，后来配合轻度的力量练习与腹肌训练，没人指导，就是瞎练o(╯□╰)o，不过减肥效果还是很显著的，半年减了将近20kg，这是14年暑假的跑步截图：（坚持就是胜利在Maestro_L身上得到显著体现~）
增肌期：减肥成功后觉得自己有点瘦弱，决定增肌。开始办卡去学校健身房进行器械训练。不过由于自己当时痴迷跑步（当时都有跑半马的冲动……），基本隔天跑一个8公里，所以增肌基本没有效果，体重在61kg左右。后来研究生入学后跑步频率降低，在健美课老师的指导下进行简单杠铃哑铃训练（学校健身房条件有限），基本一周去四五次健身房，体重涨到了65kg。
现在：博士入学后真是业余时间骤减，虽然一周只能去一两次健身房，但每天的腹肌撕裂者，隔天的俯卧撑与引体向上训练还是保持着的。另外一周跑一次步，游一次泳，虽然在健身的道路上没有更加远大的志向，但时刻盯着自己身上的肉肉，保持体形，保持健康的生活方式。（这才是充实的一周啊~闷宋这个学渣表示仰视，不，是学沫~）
闷宋：健身期间是怎么安排饮食的？
减肥期间还是要管住嘴，早餐多吃，午餐晚餐当时都吃的很少，有时候晚餐就用水果燕麦片代替了。想要增肌的话吃还是很重要的，自己没有吃过补剂，由于一直住校吃食堂，着实尴尬。白天时间合适的话自己健完身后还是会吃鸡蛋鸡脯肉牛肉，在学校晚上就只能吃香蕉或喝点酸奶了。在这两个阶段，少油少盐少脂都是没错的。
闷宋： 健身期间有遇到平台期或者其它困难吗？是怎样度过的？
期间有一段一直增肌困难。原因是自己瞎练与过度的有氧运动以及不注重饮食。可见科学的接受指导与训练，合理饮食还是十分重要的。后来自己开始上学校健美课情况才好了一些。不过之前跑步与健身虽然累，自己坚持的挺好的~
闷宋：健身成功后的心情状态和生活细节上有什么变化呢？
感觉健身使人变得更加自信了，不宅了也阳光了，体质变好了，颜值变高了（心虚……）对待学习科研更加积极了，更加敢于应对生活中的困难与挑战了。
（小迷妹们看过来！这里有鲜肉！）
闷宋：最后想对奋斗在健身路上的朋友说点什么吗？
我想最重要的两个字便是坚持。健身对于我们的意义，往往超出了这两个字本身。健身带给我们除了形体上的美，更加重要的便是一种坚韧的品质与一种健康的生活方式。
写在后面
坚持，往往不是说说而已
文|闷宋
本期人物|刘明杰 Maestro_L
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