孕期气色差吃什么好？试试小米红枣粥，补铁补血，孕妇早餐好选择

作者: 孕味食足 | 来源:发表于2019-07-20 09:47 被阅读0次

孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪要注意补充蛋白质、钙和铁，其中铁可以预防孕期缺铁性贫血哦~

而红枣是公认的补血佳品，所以今天介绍的这道小米红枣粥，非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~

孕期气色差吃什么好？试试小米红枣粥，补铁补血，孕妇早餐好选择

一、材料准备

小米50克，红枣3颗

二、制作步骤

1、起凉水锅，水完全沸腾后放入洗好的小米

2、接着，放红枣和小米一起煮

3、水沸后，撇去枣沫，去杂质，转小火煮至粥熟透即可

三、温馨提醒

孕中期遵守良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食，防止出现体重增长过快

2、注意补充维生素C，以利于铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血

3、减少盐的摄入量，忌吃盐分高的食物，如咸菜、咸蛋等

4、忌吃生鱼、生肉、未熟透的肉制品，如生鱼片、火锅、烤肉等

5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料，例如罐头食品等

6、忌盲目补钙，如大量加服钙片、维生素D等，胎儿有可能得高血钙症

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