除了糖以外会让人上瘾的刺激物

开始重读《营养圣经》，并且计划在2019年最后100天里坚持每日读有关于专业领域的书籍并且输出，今天是第12天。

除了糖以外会让人上瘾的刺激物

除了进食糖，还有其他的因素能够引起我们血糖的波动，一个是刺激物，一个就是压力。刺激物包括茶、咖啡、巧克力或者香烟。

也就是说，如果血糖过低，就会让我们产生压力，或者进食甜食、刺激物的欲望。

香烟中尼古丁对人体的影响自然就不用说了，茶、咖啡、巧克力等刺激物中的咖啡因，是让人成瘾的关键。

然而研究表明，摄入的咖啡因越多，身体和大脑对于天然的、自身的兴奋物质多巴胺和肾上腺素的反应就越迟钝，然后就需要更加大量的咖啡因来维持原有的状态，这样就陷入了一个恶性循环，最终导致肾上腺筋疲力尽，你就会变得冷漠、沮丧、疲惫并且出现无力应付的感觉。

所以我们应该通过调整饮食习惯，生活方式，作息时间来恢复我们的精力，而不是通过这些刺激物。