计划如何变成行动

计划如何变成行动

你是否有这样的经历：

总在脑海计划：“再过十分钟我就开始学习”，结果一个小时过去了，依然在玩游戏；
“明天再去图书馆用功看书”，结果还是明天的事…

类似的场景不断重演。因为我们注重的是当下的感受，难以接受延迟满足。
想一想，学习或者工作跟小说、游戏、影视剧对比，有什么乐趣可言？即使是睡觉也比学习舒坦啊。

如何打破这个怪圈呢？

在朋友圈许下承诺

一个承诺要起到改变一个人的自我形象和未来行为的作用，就应该是主动的、公开的、而且是付出了努力才做出的。但有效的承诺还有另一个特征比这三者加在一起还要更重要。

那就是对你许下的承诺拥有发自内心的责任感。

说出去的话，泼出去的水。在对他人做出承诺之前不仅需要“三思而后行”，而且要有责任心。

毕竟，如果自己都不在乎，诺言就只是空话罢了。

制定合理的目标

制定计划总让人感觉良好，不过，人们制定的目标其实普遍具有理想性，也就是说不现实。
不现实的目标总是遥远缥缈，让人感到力不从心。因此而许下的重大承诺，很可能会适得其反。

学会原谅自己

人难免经历挫折，也容易由于过失触发坏情绪。
由于我们注重当下感受，不可避免地被坏情绪困扰，丧失行动力。

容易发生由于一时的过错而批判自己、迁怒他人的事情，反而造成焦虑、恐惧、压抑的情绪。

所以“聆听内心的声音”，不仅是“聆听”，还在于选择。我们应该选择接受的不是内心所有的想法，而是那些正确的价值观念，道德观念。

面对挫折，批判自己的想法会不由自主地跳出来。但是，当把批判自己的想法当成杂念，就像给某人贴上不值得信任的标签，你会更容易质疑、驳斥、忽视它，也会更容易鼓励、肯定以及接受自己。

“加油，即使失败了也没关系，这就是我的选择”

“我会承担责任，这一路上的风景不是没有价值的”

有一天你会发现，批判你的声音弱了不少。偶尔也会骂骂你，却无关痛痒，再也不能有效地影响你。

当你学会原谅自己，学会调整情绪，不再轻易地被情绪给影响和击倒，行动力自然会提升。

很早就流行一种说法：爱别人的同时更要爱自己。
宽容待人是对的。但在心理层面上，更要懂得宽容待己。所以，请学会原谅自己。