昨天晚饭，饭前喝水，喝多少不重要(随意），重要的是养成习惯，其次是细嚼慢咽，嚼有多细不重要，关键是慢。养成慢慢吃饭很重要。
慢的是方法，方法比努力更重要。只有慢才能吃得少。
同样的时间，同样的食物，吃的慢，也能吃饱（不饿为饱），关键是吃得少。这样才能减肥成功。
另外晚上必须少吃，才能保持体重不反弹。
昨天晚饭，饭前喝水，喝多少不重要(随意），重要的是养成习惯，其次是细嚼慢咽，嚼有多细不重要，关键是慢。养成慢慢吃饭很重要。
慢的是方法，方法比努力更重要。只有慢才能吃得少。
同样的时间，同样的食物，吃的慢，也能吃饱（不饿为饱），关键是吃得少。这样才能减肥成功。
另外晚上必须少吃，才能保持体重不反弹。
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本文标题：减肥感悟
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