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沐
2024年5月，一个不一样的月份，因教育部印发的《关于开展首个全国学生心理健康宣传教育月活动的通知》，我们就此迎来首个学生心理健康宣传教育月，主题【全社会都行动起来，共促学生心理健康】。
对心理健康有了解的朋友都知道，心理健康是长期的【养成系】，那么怎样在我们的日常生活中，保护孩子们的心理健康呢？！
为众多朋友所熟知的《唤醒老虎》一书的作者、著名的心理学家，同时也是研究【创伤】的专家彼得·莱文的一套方法，非常实用，我们一起来看：
【重要提示】最能对孩子造成日常创伤的，往往是家长。
举例如下：
小小幼儿，在公园里撒了欢儿似的探索疯跑时，我们一边喊着慢点儿，一边就眼瞅着TA在大庭广众之下结结实实地重跌了一跤……
几秒钟的安静后，接着的就是一声撕破宁静的嚎哭，这时的我们既心疼又生气，如果你此时正好是孩子的爸爸妈妈，你会怎么做呢？！
一般的爸爸妈妈，估计早已一口老血上涌，怒气贯顶，奔过去提拽起孩子，就是一顿拍打，说不定嘴里还一边振振有词道：
你瞧你！能干点儿啥成？！
让你别跑，慢点慢点儿的看着路不听！
这下好了吧？！
你是真的行！有本事你别哭啊！
有本事敢不听话，你趁早儿摔了活该！
但凡是以上的语气和情绪，基本孩子的创伤已经形成了。
试想以下几种情况，哪种对孩子的伤害最大：
第一，因为摔倒造成的身体疼痛
第二，摔倒时不小心把喜欢的衣服弄脏
第三，大庭广众众目睽睽下，自己摔跤的尴尬
第四，爸爸妈妈很生气
是的，答案是第四个。
对孩子杀伤力最大的，从来不是发生了什么，不是摔了一跤，也不是衣服被弄脏，不是出丑，而是此时彼刻，家长们情绪的表达方式。
基于这个认知，彼得·莱文在《唤醒老虎》书中提到——
孩子可能会因为一件成年人看来微不足道的小事而心理受创。
重要的是，父母要意识到这个事实，即，孩子们有时候很擅长表现出没有受创的样子，尤其是当他们觉得“没有受伤”会让爸爸妈妈开心的话。
以下是的彼得·莱文总结的方法，一共三步——
第一，家长首先要留意自己的反应，快速平复自己的情绪。
当孩子受到惊吓，或者不需要紧急就医的轻度挫伤时，家长首先需要先检查自己的状态。
看看自己此时此刻，是怎样的情绪，然后无论如何，都要尽快镇静下来。年龄越小的儿童，对家长的反应越敏感。如果爸爸妈妈太过于情绪化，就很有可能吓到孩子，带来二次创伤。
我们可以在内心中感受对这个受伤孩子的关心和担忧，但一定要注意【选择表达的浓度】，不可过高。
第二，家长要尽量引导孩子的体会，包括释放和表达的过程。
在自己先放松、安静下来后，再帮助孩子安定下来。安抚孩子，等孩子逐渐平静后，去引导他们体会。可询问孩子的身体感觉，再深入讨论感觉的具体位置、程度等等。
研究表明，在创伤事件后【哭】出来或者【颤抖】过的孩子，能够更好地从创伤中痊愈。
要认识到孩子在这整个期间出现的身体反应都是正常合理的。
如果需要，可以温柔地、轻轻地抱住孩子，一只手轻柔地放在孩子的后心的位置，给孩子传达支持和安抚，同时注意不要过度轻拍或者摇晃，否则会打断孩子身体自主的恢复过程。
第三，持续陪伴。
孩子恢复平静后，可引导孩子讲述他们的感受，尽情表达自己的情绪。
为了这个过程不被无意打断，不要改变孩子的姿势，不要转移他的注意力，不要很紧地抱住孩子，也不要为了你自己舒适而离孩子太近或太远。要注意孩子何时开始重新适应外部世界。
适应是整个过程完成的标志。
综上来自彼得·莱文的方法，最关键的一环，就是彼得·莱文给家长的提醒——
有多时候，对孩子造成伤害的，未必是事件本身，而是来自家长的情绪。
因此，在孩子遇到问题时，优先级最高的事，是家长如何调整自己的情绪。情绪本身没有错，但不适宜的表达方式，会将情绪推波助澜，以二次伤害方式殃及孩子，造成创伤。
我是水沐，彼得·莱文的工作逻辑和方法，更多地指向父母的自我成长，如何成为一个接得住孩子情绪的支持者，而非阻断孩子感受并令其继续受伤的“凸面容器”。
孩子们的心理健康是长期的【养成系】，同样，好父母也是【养成系】。
父母只有接得住自己的情绪，也能更好地【接住并引导】孩子的情绪。
一如彼得·莱文所说——
信任孩子的天然自愈能力。信任你自己，相信你能让孩子自愈。
同愿天下孩子快乐安康！✨❤️
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