不知道大家在生活中，有没有这种觉察，有时候，兴冲冲的想要跟一个朋友分享点什么事，结果对方没有给出一个恰当的回应，就像遭到当头一盆冷水，突然之间，吃东西被噎住了一样，整个人能量被堵住，感觉顿时很糟糕。
据我观察，不仅仅是我自己，周围很多朋友，都有这种类似的经历和体验。以前，缺乏觉察，经常会因为这类事情，导致一些无端的矛盾和冲突，通常来说，我们更普遍倾向于把责任归于对方，是对方不领情，是对方情商低，是对方人品不好，是对方对我们不够好。
但是，后来我觉察的次数多了，我发现事实真相并不是这样。
就拿最近的一件事举例。我一个特别好的朋友，之前一直无话不谈，保持着很亲密的关系。有一天，她跟我说，因为家庭内部的一些原因，她可能需要离开一段时间，消失一阵子，暂时就不跟我联系了。
本来这样没什么，一切都很好。但是有一天，我突然想到了某件事，然后就去兴致冲冲的给她发消息，结果，我的这位朋友，给我的回应十分冷淡，简直是掉进了冰窟窿。她这样的回应，让我十分不舒服的，但正是这份不舒服，令我一下子觉察到了很多。
我想起以前，我也经常干类似的“蠢事”。突然就给某个朋友发消息，打电话，说一些我想传达的信息。但是基本上，这样的行为，都没有得到什么好的结果。要么是不回应，要么就是敷衍了事，这导致我的感受非常差，本来高涨的情绪，一下子就低落了。
慢慢的，我觉察到，这并不是对方的过错，原因出在我自己的身上。
情绪高涨，兴奋无比，欢乐大过天。沉浸在这种状态下的我，并没有真的链接到当下的真实，相反，我完全是脱离当下的。
表面上，看起来我挺正能量，其实那只是小我的疯狂而已。我的头脑制造出一个“狂欢的剧本”，在这个剧本里，我开心，我快乐，我有天大的好消息，有太多的美好体验，要分享给大家，要分享给每一个人，并且，每个人都会与我一起共享这份美好，他们会兴高采烈的，积极的回应我，与我一起共振这份幸福。
多么完美，多么美好，美好的不像话，完美不像话。但当我清晰的看到头脑制造的这一切的时候，我恍然大悟，这就是一个虚假的幻想，是头脑，小我虚构出来的。
在这个剧本里，我应该是怎样的，别人应该是怎样，我们在一起应该是怎样的，全部都预先设定好了。这就是头脑制造出来的，心灵电影，而这个电影，是严重违背当下事实的。
所以，被泼冷水就是必然的结果。因为当下的事实是，没有人在配合我演戏，每个人都在过自己的生活，都有属于自己的当下的状态，给出不同的反应，是正常的。
我觉察到，这种头脑的狂热，陪伴我多年，我一直非常执着于这类心灵电影反复的上演，而每次对方没有按照我的剧本设定来，我的感受就是，天崩地裂，生不如死，痛彻心扉，整个人顿时失去了生命力，丧到极点。
如此自我折磨多年，可见这类模式对我很重要。我觉察到，我的内在，一直有一股负面的情绪能量，在推动着这个模式，它一直没有成长，卡在了小孩子的状态。
这种内在的能量状态，也被称作“内在小孩”。它一直没有长大，因为曾经的一些成长过程中的伤痛，让它一直卡在某个点上。对我而言，我的“内在小孩”太渴望被看到，被认可，被大家都包围着，它非常想要快乐、温暖和开怀大笑的幸福，它太需要爱了。
当看到自己的内在小孩的时候，我心疼它，也心疼自己。因为在我的原生家庭里，父母非常严厉，非常控制，非常情绪化，他们不懂得认可、欣赏和接纳，能够给予我的只有否定、批评和责怪。这些负面的声音，最后都被我无意识的吸收进内在，而这些负面的能量，也一直在阻碍我，影响着我。
当关系中的对方，没有按照我的剧本来的时候，我清晰的看到，我的内在小孩，在拼命抗拒当下的这个事实，它不愿意接受和承认，它一直在说:
“我不接受这个结果，那个人是故意针对我的，他对我不好，是坏人，我很难受，我不舒服，我需要大家都关注我，都围着我转，我需要他们按照我的要求来”。
早年成长期的孩子，如果没有得到足够的关注和认可，他的内在小孩就会卡在一直要他人按照自己的设定来，要他人时刻关注的状态。
我觉察到，以前我经常在关系中感到不满，感到沮丧，感到愤怒，情绪极度不稳定，其实是我一直没有看到我的内在小孩，没有听到它发出的声音，而无意识的被它带跑了。
如果，抛开内在的这个能量状态，也可以说，是我们的头脑，小我在拒绝当下。
头脑反对当下，小我妄图控制一切，这样它才有存在感，否则就会有强烈的失败、沮丧和挫折感。小我会让我们觉得，是自己不够好，是自己没有价值，是自己不值得不配得，所以在关系中，被对方抛弃和遗弃。
但事实并不是这样的。
头脑层面的虚构很容易觉察出来，但是内在的情绪能量，则需要慢慢的去接纳承认，去转化。从我自己的经验来看，直面，不逃避，诚实的面对自己的感受，可以最大程度的降低，它对我们的影响。
现在，当我想要给别人分享些什么的时候，我首先会提醒自己，看看当下的事实。假如这个人很久没联系，或者明显最近状态不好，那就不要去贸然打搅，这样既尊重自己，也尊重他人，避免了尴尬和不舒服。
大家都舒服，才是真的好。
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齐小赤 | 猫奴兼身心灵疗愈师 | 公众号：qxc421
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